Как избавиться от целлюлита после родов и при грудном вскармливании чтобы не навредить ребенку? Причины возникновения целлюлита после родов и методы избавления от него Упражнения для ног от целлюлита кормящей маме.
Каждая женщина стремится завести ребенка и готова к любым трудностям ради этого. Но вот целлюлит часто становится неприятным сюрпризом после беременности. И уж если вы были не знакомы с ним ранее, то став мамой, вас, наверняка, не обошел стороной вопрос о том, как избавиться от целлюлита после родов.
Впервые целлюлит упоминается в одном из женских журналов менее 50-ти лет назад. Именно после той статьи начался крестовый поход женщин всего мира против него. И страсти не утихают по сей день! А ведь когда-то на картинах Рубенса воспевались аппетитные женские формы, и целлюлит был прописан кистью мастера со всей любовной подробностью. И никто не ставил перед собой стратегической цели: срочно убрать живот и целлюлит после беременности. Ах, какие были времена!
Стадии целлюлита
Косметологи классифицируют целлюлит на 4 стадии развития:
- 1 стадия . Целлюлит визуально почти не виден, однако циркуляция в подкожном слое уже нарушена. Кожа на проблемных местах мягкая и не упругая.
- 2 стадия . Та самая «корка». Становится заметной, если зажать кожу между пальцами или при неудачной позе сидения. Кожа теряет эластичность.
- 3 стадия . Неровности и бугорки видны невооруженным взглядом даже в состоянии покоя. Кожа бледная, ощутимо холоднее, возможны болезненные ощущения при надавливании.
- 4 стадия . Кожа рыхлая, грубая и нечувствительная, с большими комочками жира на поверхности. Пораженные участки могут болеть. Эта стадия встречается редко.
Незваный гость не всегда вбирает только бедра и ягодицы. Целлюлит на ногах, животе, плечах и даже коленях - тоже нередкость. Разные участки кожи могут быть на различных стадиях развития болезни.
Причины возникновения
Чаще всего целлюлит возникает как последствие беременности и родов. Для этого есть ряд обоснованных причин:
- Повышенное содержание эстрогена . Этот женский гормон значительно увеличивается во время беременности и остается высоким еще некоторое время после родов. Его рост способствует отложению жировых клеток. Это во многом объясняет целлюлит, появившийся после родов.
- Повышенное содержание прогестерона . Это тоже женский гормон, который растет при беременности. Он жизненно необходим для вынашивания малыша. Но его высокое содержание способствует удержанию жидкости и набору веса, что провоцирует развитие целлюлита.
- Неправильное питание . Несбалансированность пищи по БЖУ и отсутствие режима тоже сказываются. Особенно часто это проявляется, если будущая мама ест «за двоих» и ни в чем себе не отказывает. Этим объясняется целлюлит, найденный после беременности. После родов картина меняется: есть становится некогда, чаще всего мамочка доедает остатки за ребенком. Где уж тут соблюдать режим и БЖУ
- Стресс и хроническая усталость . Любая стрессовая ситуация, как психологическая, так и физическая, сказывается на работе всего организма. Бессонные ночи, множество дел днем, переживания за здоровье и благополучие ребенка. Все это - постоянные спутники женщины после родов.
- Отсутствие физической активности . Время на занятия спортом после родов выделить трудно. А при отсутствии нагрузки на мышцы ухудшается кровоснабжение всех органов и тканей, в том числе и жировой, что приводит к целлюлиту.
- Наследственность . Если ваша мама склонна к целлюлиту, то вы в зоне риска. А во время беременности, как известно, все скрытые предрасположенности вылезают наружу.
Никто не возьмется установить причину вашего целлюлита со 100% гарантией, скорее всего, это совокупность нескольких факторов.
Лечение целлюлита
Прочитав список основных причин, несложно догадаться, что тема целлюлита для рожавших женщин более чем актуальна. Усталые от бессонницы мамочки, с повышенными женскими гормонами, не успевающие толком поесть и заняться собой, просто идеально подходят для развития «цитрусовой кожуры» на нежных местах.
Декрет, несомненно, волшебное время, но часто подкашивает женскую самооценку. Чтобы этого не случилось, нельзя забывать про себя. Семье нужна счастливая жена и мама. А для этого пора заняться собой, восстановить фигуру и убрать целлюлит после родов.
Методов борьбы немало:
- нормализация гормонального фона;
- диета;
- физические нагрузки;
- массаж;
- контрастный душ;
- ванна с солью;
- баня и сауна;
- обертывание;
- антицеллюлитная косметика;
- косметологические аппаратные процедуры.
Но, как бы ни хотелось чуда, рецепта мгновенного избавления не существует. Важен комплексный подход и методичное соблюдение программы.
Гормональный фон
Приводить в порядок гормоны нужно только под строгим контролем врача. Но ни один врач не станет назначать вам гормональных препаратов, если вы придете со словами: «я родила, и у меня высокий эстроген». Повышение эстрогена и прогестерона во время беременности и после родов - абсолютно нормальное явление.
Природа все предусмотрела: рост этих женских гормонов был необходим для вынашивания малыша. Скоро излишек уйдет сам собой.
Лечебная диета
Один из самых главных козырей в битве за гладкую ровную кожу после родов. Обратите внимание, имеется в виду именно здоровое сбалансированное питание. Не нужно садиться на голодовку!
В вашем рационе должно быть достаточное количество и белков, и жиров, и углеводов. Не нужно мучить себя одной овсянкой на воде. Ешьте побольше овощей и фруктов, в них клетчатка. Выбирайте нежирное мясо, и не увлекайтесь жаркой.
Лучше потушить, отварить или сделать на пару. Включите в меню рыбу. Побольше злаковых и не забывайте про кисломолочные продукты, особенно творог. Старайтесь разделить еду на 3-4 приёма и пейте в день не менее 2 л. воды.
Обязательно убираем из питания «пищевой мусор»:
- колбасы и другие копчености;
- готовые соусы, особенно майонез;
- чипсы и прочие снеки;
- магазинные торты и конфеты;
- сладкие газировки;
- пиво.
По возможности сократите количество съедаемых мучных изделий и сахара. Вводите изменения постепенно, чтобы уменьшить вероятность «психануть и сорваться».
Если вы кормите грудью, то совмещайте эти ограничения с неаллергенными продуктами.
Физические упражнения
Следующий «кит», на котором держится борьба с целлюлитом после беременности - физическая нагрузка. Здорово, если есть возможность посещать спортзал трижды в неделю. Но если нет - это не повод махнуть на свои мышцы рукой. Если вы сейчас в декрете, то начинайте с ходьбы.
Гуляйте с коляской подольше, не меньше часа - это полезно и малышу, и маме. Дома можно выполнять нехитрые упражнения: приседания, пресс, растяжка. Начинайте хоть бы с 10 минут в день, их может выкроить для себя даже очень занятая мама.
Не ждите чуда сразу, но через 3-4 месяца вы заметите, как подтягивается фигура и проходит целлюлит.
Массаж
Это третий необходимый пункт для красивой кожи и фигуры. Массаж можно подобрать на любой вкус и кошелёк:
- массаж щеткой по сухой коже, движения снизу вверх;
- массаж мочалкой-руковицей в душе;
- щипковый массаж пальцами, до покраснения;
- курс антицеллюлитного массажа.
Как видите, отмахнуться от массажа по причине отсутствия времени или денег не получится. Все, кроме профессионального курса, очень просто и доступно. Выбирайте подходящий вариант, и, главное, не забывайте выполнять регулярно.
Обратите внимание, что антицеллюлитный массаж не рекомендуется делать в первые месяцы после родов.
Водные процедуры
Для красоты кожи полезны:
- контрастный душ;
- ванна с морской солью;
- русская баня;
- финская сауна;
- гидромассаж.
Стоит признать, что это, скорее, профилактические меры, и возлагать особых надежд на них не следует. Но они будут прекрасным дополнением к вашему варианту массажа. Не забывайте про них, когда целлюлит пройдет.
Косметические средства
Все мы мечтаем о быстром и проверенном средстве. Так хочется намазать проблемное место кремом и наблюдать, как целлюлит уходит прямо на глазах. За это мы готовы платить немалые деньги. Конечно, ведь это намного проще, чем работать над собой каждый день и достигать результата месяцами.
Никто не спорит, увлажнять кожу необходимо. Но не ждите чудес. Все разрекламированные косметические средства могут быть только дополнительной поддержкой в вашей борьбе за красоту. Помните об этом, выбирая увлажняющие средства. Обращайте внимание на допустимость использования во время беременности или грудного вскармливания, а не на рекламу.
Успех победы над целлюлитом после беременности и родов - в комплексном подходе. Правильное питание, физические нагрузки и массаж обязательно принесут свои плоды. Усиливайте эффект водными процедурами и увлажняющими средствами, и результат не заставит себя долго ждать.
Целлюлит – неприятная проблема, волнующая многих женщин. А целлюлит после родов иногда превращается в страшный сон. В период беременности еще можно было смириться с округляющейся фигурой. А после родов всем хочется как можно быстрее придти в форму. Но лишний вес, дряблость тела и целлюлит не спешат исчезать. И если похудеть и придать телу тонус можно относительно легко, пусть и не очень быстро, то избавиться от целлюлита существенно сложнее.
Что такое целлюлит?
С точки зрения медицины такого заболевания как целлюлит не существует. Это лишь косметический дефект, поэтому врачи чаще всего относятся к нему не слишком серьезно. Мало того, некоторые медики считают целлюлит нормальным состоянием жировой ткани взрослой женщины, а его полное отсутствие признаком гормональных нарушений. Целлюлит стал косметической проблемой только после публикации о нем статьи в журнале Vogue. И произошло это в 1973 году.
Но какое дело женщинам до мнения медиков, если на пляже приходится закутываться в парео, а некоторые начинают стесняться даже мужа. Настроение это «не заболевание» портит очень сильно.
Целлюлит вызывает нарушение микроциркуляции в жировой ткани. В клетках накапливаются жидкость, жир и всевозможные токсины. Вывести продукты своей жизнедеятельности клетки не могут. Они толстеют. Разрастается и соединительная ткань. Кожа покрывается неприятными бугорками. Чаще целлюлит поражает женщин с лишним весом. Но и стройненькие девушки от него не застрахованы.
В чем причина усиления признаков целлюлита в период лактации?
Основным фактором образования апельсиновой корки является женский гормон эстроген. Не зря у мужчин целлюлита практически не бывает. А вот у женщин в период беременности и лактации уровень эстрогена в организме очень высок. К усилению признаков целлюлита приводит и изменение веса тела, увеличение количества жировой ткани, практически неизбежные при беременности отеки.
Увеличение веса и жировой прослойки обусловлено заботой природы о малюсеньком человечке, растущем в животике у мамы. Ему должно быть тепло, его нужно защитить от случайных ударов. А после рождения у мамы должна быть возможность его выкормить. Не зря отложения жира при беременности имеют свою специфику. Рост жировых клеток идет в первую очередь на животе.
Со всем этим можно было бы смириться, если бы после окончания лактации организм возвращался в прежнюю форму. Но, к сожалению, самопроизвольно такого не происходит. Если не предпринять решительных действий, то подвисший живот, жировые складки на спине и некрасивая апельсиновая корка на бедрах никуда не денутся.
Предполагаем, что до беременности уход за собой и поддержание нормального веса были в порядке вещей. Следить за кожей и поддерживать ее всеми разрешенными средствами нужно продолжать и в период беременности и лактации. К сожалению, арсенал средств ухода за собой в период беременности значительно сокращается. Тем важнее начать ликвидировать последствия интересного положения сразу же после родов.
Но особенность женского организма такова, что уменьшить проявления целлюлита и даже просто похудеть в первые месяцы после родов мало у кого получится. Проблему создает гормон релаксин, который активно вырабатывается в организме после родов. У кормящей грудью женщин активные изменения чаще всего начинаются, когда ребенку исполняется примерно полгода.
Но есть и хорошая новость: в течение года-двух после родов организм активно восстанавливается, поэтому похудеть и избавиться от целлюлита в этот период будет легче, чем когда-либо еще.
Методы борьбы с целлюлитом при ГВ
Поскольку целлюлит – проблема системная, то и программа борьбы с ним должна быть комплексной. Конечно, мамы малышей, находящихся на грудном вскармливании, могут сказать, что у них катастрофически не хватает на себя времени. Это вполне может быть правдой, особенно, если ребенок беспокойный. Но тогда праздник прощания с целлюлитом придется отложить до лучших времен. Чудес тут, к сожалению, не бывает.
В антицеллюлитную программу для кормящей мамы обычно включают:
- диету;
- физические нагрузки;
- массаж;
- контрастный душ;
- ванны;
- обертывание;
- крема и маски.
Остановимся на каждом из методов отдельно.
Диета
Без правильного питания победить апельсиновую корку не удастся. Основные принципы антицеллюлитного питания схожи с таковыми при лактации. И это очень хорошо, маме не придется разрываться между двумя желаниями: вырастить здорового ребенка и иметь красивую фигуру.
Тем, кто хочет избавиться от целлюлита в период вскармливания малыша грудью:
- категорически нельзя все соленое, жирное, копченое и острое;
- можно и нужно постное мясо, кисломолочные продукты, цельнозерновые каши;
- нельзя майонез, полуфабрикаты, чипсы;
- можно фрукты и овощи;
- должны быть ограничены кондитерские изделия, особенно с кремом, конфеты;
- их можно заменить на черный шоколад, сухофрукты и мед в разумных количествах;
- нужно пить достаточное количество жидкости, лучше всего минеральной воды без газа и зеленого чая.
Физические нагрузки
На них придется найти время. Но совсем не обязательно часами тренироваться в клубе. Можно просто побольше гулять с ребенком. Свежий воздух тоже способствует тканевому дыханию. Неплохо добавить небольшие тренировки дома. Всегда можно найти 5-10 минут на 2-3 упражнения. Есть и комплексы для мам, которые выполняются вместе с малышом. Деткам это очень нравится.
Антицеллюлитный массаж
У такого вида массажа имеются противопоказания. Его категорически нельзя делать тем, у кого уже появился варикоз, кто страдает тромбофлебитом или имеет проблемы со стороны эндокринной системы. Антицеллюлитный массаж после родов не рекомендуется в первые несколько месяцев.
Он помогает высвободить все те токсины, которые накопились в жировой ткани. Но прежде чем вывестись из организма все эти вещества курсируют в кровеносном русле, а значит, и попадают в молоко. Только к 9 месяцам организм ребенка начинает со всем этим справляться. Но даже и после этого при вскармливании грудью нужно быть очень осторожной, и все делать постепенно, не стремясь убрать целлюлит за неделю.
Дома можно делать самомассаж сухой щеткой или жесткой варежкой. Простейшая процедура, но, выполняя ее ежедневно, женщина всегда будет довольна состоянием кожи. Если же беспокойный малыш не дает маме выделить полчаса на массаж и душ, то и выполнение этой процедуры даже 2-3 раза в неделю даст результат. Вот только времени, на то, чтобы убрать целлюлит, понадобится существенно больше.
Хорошо помогает от целлюлита и массаж банками. Но эта процедура первоначально может быть довольно болезненной.
Контрастный душ
Простая, приятная и не требующая много времени процедура, не противопоказаннная при лактации. Она прекрасно тонизирует кожу и помогает выводить токсины. Заканчивать обычный гигиенический душ контрастным – прекрасная привычка. Если есть время, то после душа можно сделать самомассаж жестким полотенцем.
Ванны
А вот ванны требуют много времени. Но хотя бы иногда даже мама маленького ребенка на ГВ может себе ее позволить. Антицеллюлитным эффектом обладает ванна с морской солью. Можно добавить в воду несколько капель любимого эфирного масла. Вода для такой ванны должна быть не слишком горячей, максимум 38 градусов.
Обертывание
Это еще одна процедура, которую легко можно сделать самой дома. В крайнем случае, можно просто тепло одеться сверху пленки и заняться делами, которых у мамы малыша на грудном вскармливании всегда очень много.
Антицеллюлитным эффектом обладают обертывания с кофе, морской солью, белой и голубой глиной, морскими водорослями, медом.
Кожу необходимо очистить, распарить, нанести выбранный состав. Затем обернуться пленкой, можно самой обычной пищевой, и тепло одеться.
Крема и маски
Это далеко не самый эффективный метод, но зато практически самый простой. Во время грудного вскармливания к различным антицеллюлитным кремам нужно относиться осторожно. Подавляющим большинством из них пользоваться при лактации запрещено. Компоненты кремов могут попасть в грудное молоко и оказать отрицательное влияние на ребенка. Нужно очень внимательно читать описание, неплохо посоветоваться с врачом. А лучше всего применять крема и маски на основе натуральных компонентов или готовить их самостоятельно. Эффект будет не хуже, а вреда для ребенка уж точно никакого.
Главный принцип борьбы с целлюлитом – регулярность. Надо выбрать доступные процедуры при грудном вскармливании, но делать их каждый день, и тогда апельсиновая корка обязательно уйдет. И конечно нужно выбирать средства, разрешенные кормящим.
Целлюлит после родов – проблема распространенная, но разрешимая доступными каждой женщине методами. Чтобы узнать, как избавиться от целлюлита после родов, не обязательно посещать косметолога. Вернуть упругость и тонус коже вполне под силу в домашних условиях.
Почему появляется целлюлит во время беременности
Основная причина – гормональная перестройка. Последняя является естественным процессом, который необходим для благополучного развития плода.
Добавьте сюда нерациональное питание и низкую физическую активность – получите целлюлит. В итоге организм накапливает углеводы, появляется лишний вес и избыток подкожного жира.
Генетическая предрасположенность – еще одна причина. Женщины, имеющие ее, постоянно принимают меры профилактики апельсиновой корки.
Пройдет ли целлюлит после родов
При восстановлении гормонального баланса целлюлит может уменьшиться или даже исчезнуть сам. Но, к сожалению, так легко всё происходит лишь у немногих молодых мамочек. Даже если вам не повезло, ускорить процесс или самостоятельно вернуть коже упругость поможет ряд процедур, которые легко выполняются дома:
- массаж (жесткой рукавицей, щипковый, медовый);
- контрастный душ;
- ванны с морской солью;
- обертывание;
- занятия спортом;
- диета.
Перечисленные методы помогают избавиться не только от апельсиновой корки после родов, но и от растяжек.
Как убрать целлюлит: виды массажа
С помощью жесткой рукавицы
- Перед процедурой распаривают кожу, для чего принимают ванну или душ.
- Затем готовят солевой раствор и, смачивая рукавицу (или грубую мочалку), интенсивно, но аккуратно, растирают проблемные части тела, начиная снизу.
Чтобы приготовить солевой раствор, в 1 л теплой воды размешивают 2 ст. л. морской или столовой соли.
Щипковый массаж
Процедура заключается в пощипывании кожи пальцами. Процесс стимулирует приток крови, улучшение обмена веществ в клетках, насыщение тканей кислородом. В итоге подкожный жир активнее расщепляется.
Медовый массаж
Процедуру проводят самостоятельно или обращаются за помощью (пр. к мужу или массажисту). Для начала в растопленный мед добавляют эфирное масло (на 1 ст. л. меда 1 капля масла). Лучше всего целлюлит проходит при использовании эфирных масел цитрусовых.
- Состав растирают по проблемным участкам.
- Когда мед проникнет глубоко, станет сложно отрывать руки от кожи. Но останавливаться нельзя.
- В ходе растирания смесь собьется в шарики – это остатки меда и отмершие клетки.
Действие медового массажа, как и вышеупомянутых процедур, заключается в усилении кровотока. Мед используют для того, чтобы насытить кожу полезными веществами.
Контрастный душ
Водная процедура с резким изменением температуры оказывает тонизирующее действие. Благодаря резкому расширению и сужению сосудов улучшает клеточный метаболизм, выводятся токсины.
Контрастный душ комбинируют с другими методами борьбы с апельсиновой коркой, например, диетой и занятиями спортом.
Ванны с морской солью
- Ванну наполняют теплой водой (36-37°C) и размешивают в ней ½ кг морской соли без добавок.
- Принимают ванну до 20 минут.
- Затем ополаскиваются в душе, где делают массаж проблемных мест, например, с помощью жесткой мочалки.
Ванны с морской солью делают не чаще 2 раз в неделю до получения результата.
Кроме того, чистую морскую соль используют для скрабирования кожи, добавляя к ней эфирные масла.
Обертывание
Чтобы делать обертывания, требуется пищевая пленка и подходящая смесь (пр. мед, глина, молотый кофе, соль, водоросли).
- Намазав проблемный участок выбранным составом, его оборачивают пищевой пленкой, тепло одеваются или ложатся под одеяло.
- Обмываются как минимум через 30 минут.
Цель обертывания – разогрев тела. В результате из тканей выводятся токсины, усиливается кровоток, а подкожный жир активнее расщепляется.
Целлюлит на ногах и попе после родов: убираем упражнениями
В домашних условиях модно избавиться от целлюлита, если заниматься фитнесом. Также подходят бег, аэробика, плавание. Дополняют занятия упражнениями для конкретной проблемной зоны, например, для ягодиц – выпады, приседания, махи ногами.
Но заниматься разрешено только через 2 месяца после родов, постепенно повышая интенсивность тренировок. После рождения малыша достаточно активных прогулок с коляской.
- планка – принять стойку, как при отжимании от пола, и застыть в таком положении;
- подъем ног – проработка нижнего пресса, лежа на полу;
- подъем торса – проработка верхнего пресса;
- прямые и боковые скручивания – лежа, подтягивать локти к коленям и наоборот.
Чтобы избавиться от целлюлита на ногах и попе к вышеперечисленным упражнениям добавляют следующие:
- выпады – широкие шаги со сгибанием колен (выполняются на месте);
- махи ногами – стоя на четвереньках, выпрямленные ноги поочередно поднимают;
- приседания с вытянутыми вперед руками;
- подъемы на ступеньку – поочередно становятся ногами на возвышение.
Диета после родов
Ограничение калорийности рациона с одновременным повышением физических нагрузок ведет к потере лишнего веса у кормящей мамы. Не нужно морить себя голодом, ведь по завершении диеты килограммы вернутся. А вот изменение пищевых привычек помогает.
- исключить копченое, острое, слишком жирное и соленое;
- не употреблять готовые соусы (покупной майонез, кетчуп), покупные полуфабрикаты;
- снизить употребление сладкого, особенно выпечки с кремом;
- ввести в рацион больше овощей, фруктов (разрешенных при лактации);
- обогатить меню блюдами из круп, легкими первыми блюдами, нежирным мясом, рыбой, молочными и кисломолочными продуктами;
- режим питья и выбор напитков – кормящей женщине рекомендуются компоты, слабые чаи, травяные отвары, морсы;
- допускается употребление (в меру) горького шоколада, сухофруктов, меда.
Салонные процедуры
К косметологу обращаются не раньше, чем через 3 месяца после появления ребенка. Салоны красоты предлагают комплексы процедур для подтяжки кожи на ногах и ягодицах, в которые входят:
- Липолиз – метод воздействия на тело током (низкочастотными разрядами). Липолиз абсолютно безопасен. Ток провоцирует сокращение мышц в проблемных участках, в результате чего подкожный жир расщепляется быстрее.
- Лимфодренаж – метод, который заключается в выведении из организма излишка жидкости. Результат – выгорание подкожного жира в области бедер и попы. Лимфодренаж делают специальным аппаратом, который воздействует микротоками или посредством создания вакуума. Минимальный курс – 10 сеансов.
- Мезотерапия – введение под кожу веществ, которые разрушают подкожный слой жира, улучшают крово- и лимфоток. Стандартный курс – 12 сеансов.
- Иглорефлексотерапия – методика, которая заключается в раздражении биологически активных точек на теле человека.
- Миостимуляция – укрепление мышц с помощью тока – своеобразная физическая нагрузка на мускулатуру. В результате пройдет целлюлит, кожа разгладится, мышцы укрепятся. Средний курс – 5 процедур.
- Прессотерапия – вид лимфодренажа. С помощью специальных манжет, наполненных воздухом, создают давление на тело, обеспечивая отток лимфы. Прессотерапия приводит к исчезновению целлюлита после родов, выведению токсинов, улучшению состояния кожи.
Регулярность проведения процедур – залог успеха. Если принимать меры от случая к случаю, то на результат рассчитывать не стоит. Комплексный подход и ежедневные занятия собой избавят от корки, но не забывайте о профилактике появления целлюлита.
После родов девять из десяти женщин сталкиваются с тем, что на бёдрах, животе или на боках у них появляется так называемая апельсиновая корка. Их кожа, гладкая прежде, становится бугристой, на ней видны вмятины. Многие считают целлюлит лишь косметическим дефектом. Но состояние это имеет прогрессирующий характер, и оно способно повлечь за собой осложнения. Поэтому избавление от целлюлита - проблема не только эстетического характера, но также вопрос сохранения здоровья кожи и кровеносных сосудов, психологического равновесия, нормализации обменных процессов в организме молодой мамы. Методик борьбы с «апельсиновой коркой» разработано много - они предусматривают комплексный подход, и рассчитаны на длительную реализацию.
Гиноидная липодистрофия - так целлюлит называют косметологи. Медики по поводу данного состояния дискутируют и по сегодняшний день: одни классифицируют его как патологию, другие целлюлит заболеванием не считают. Что же собой представляет столь обсуждаемая проблема, и когда ставится диагноз «целлюлит»?
Изменения структуры, происходящие в жировой ткани под влиянием метаболических сдвигов, называют целлюлитом. Те застойные явления, которые он вызывает, ведут к нарушению микроциркуляции (лимфатического оттока) в подкожных слоях и последующему развитию дистрофии жировой ткани.
Как изменённое состояние подкожной клетчатки, целлюлит был известен ещё в девятнадцатом веке. Но заболеванием он не считался - его, скорее, относили к физиологическому процессу, свойственному женской природе. В 1973 году Николь Ронсар (являющаяся на то время владелицей косметического салона в Нью-Йорке, а затем выпустившая книгу «Как победить целлюлит»), впервые назвала гиноидную липодистрофию патологией, прогрессирующей и способной влиять на состояние сосудов, метаболические процессы в подкожных слоях.
Целлюлит - структурные изменения подкожной жировой клетчатки, вызванные нарушением микроциркуляции межклеточной жидкости
В современной косметологии выделены несколько этапов развития целлюлита.
Развитие целлюлита во время беременности специалисты связывают, прежде всего, с воздействием на обменные процессы в организме гормонов. При беременности повышенная выработка прогестерона и других гормонов провоцирует временные изменения структуры подкожного жирового слоя.
Неправильное питание - употребление сладкой, острой, жирной, солёной пищи, несоблюдение питьевого режима - усугубляет клиническую картину, способствуя развитию отёчности и разрыхлению подкожного жирового слоя. А малоподвижный образ жизни становится причиной застойных явлений в тканях и отложения жировых излишков на бёдрах, животе, боках. Плюс наследственная предрасположенность к полноте и нарушения в работе эндокринной системы тоже играют свою роль в формировании целлюлита во время беременности и после родоразрешения.
Так выглядит кожа в местах, где подкожный жировой слой подвергся целлюлитным изменениям
Может ли состояние жировой ткани восстановиться без вмешательств
Если после вынашивания беременности и рождения ребёнка у вас появилась «апельсиновая корка» на бёдрах или животе, расстраиваться не спешите. Целлюлит считается почти неизменным спутником недавно разрешившихся от бремени мам. На то, чтобы вернуться в прежнюю форму, у женщины уходит примерно столько же времени, сколько она находилась в интересном положении. То есть девять месяцев.
У физически тренированных мамочек этот период может быть короче, у тех, кто со спортом не столь дружен или склонен к полноте, длиннее. Но в большинстве случаев особых усилий для избавления от «апельсиновой корки» не требуется - при условии правильного питания и умеренных физических нагрузок (элементарная утренняя зарядка, хлопоты по дому, каждодневные прогулки с малышом и т. п.).
Отзывы
У меня после родов целлюлит несколько усилился, но я думаю, что это не из-за гормональной перестройки, а от лишнего веса (чуток прибавила) и от небольшой двигательной активности. А потом я похудела, стала больше двигаться, кремиками антицеллюлитными мазалась, и он рассосался. Ну, во всяком случае больше его не стало.
Пуся-Муся
У меня тоже во время беременности он появился, да столько, ужас. Смотреть не могла в зеркало на себя. Вся попа и ноги были в целлюлите. За полтора месяца всё ушло, очень похудела, стала 40 размера, а была 42–44. Растяжки вот только не исчезли, но, слава богу, их немного.
Женечка
У меня во время беременности появился целлюлит, после родов его было очень много. Но через год он исчез, почему и как - не знаю, почти ничего не делала. Единственное: три раза в неделю массаж сильной струёй душа и скрабы для тела Иф Роше.
Мамоля
Итак, целлюлит после родов - явление скорее физиологическое, нежели патологическое. Но когда спустя 6–9 месяцев после рождения ребёнка у женщины всё ещё заметна «апельсиновая корка», с ней нужно бороться.
Потому что косметический дефект со временем может усугубиться, осложниться такими болезненными состояниями, как:
Методы избавления от целлюлита выбираются в зависимости от степени его проявления. Чем ярче выражена симптоматика «апельсиновой корки», тем интенсивнее должны быть манипуляции по её коррекции.
Количество жировых клеток в организме изменить невозможно, оно предусмотрено генетически. Но вы можете уменьшать объём этих клеток за счёт расщепления и выведения из них накопленного жира.
Видео: что такое целлюлит, и как с ним бороться - Елена Малышева
Особенности проведения антицеллюлитных процедур
Способов избавления от целлюлита много. Но при борьбе с ним важен, прежде всего, комплексный подход и систематическое выполнение всех необходимых процедур на протяжении длительного времени. Причём эффективна будет не только помощь профессионалов, но и мероприятия в домашних условиях.
Действовать здесь нужно сразу в нескольких направлениях:
Чтобы избежать проявления побочных эффектов от тех или иных процедур обязательно перед началом проведения комплекса мероприятий, направленных на избавление от «апельсиновой корки», проконсультируйтесь со своим лечащим врачом и подберите методику, учитывая ваши индивидуальные параметры и особенности. Особую осторожность следует соблюдать тем мамочкам, которые кормят грудью своих малышей. Очень серьёзно подойдите к выбору антицеллюлитных косметических средств. Не каждое разрешено к использованию в период лактации. Отдавайте предпочтение кремам, лосьонам, скрабам, имеющим в составе натуральные компоненты.
Перед нанесением любого из них проведите тест на аллергическую реакцию.
Массаж и любые другие процедуры, нацеленные на выведение из организма токсинов и шлаков, кормящим мамам делать нежелательно. Токсические соединения после подобных манипуляций могут попадать в системный кровоток, а значит, и в грудное молоко.
В период грудного вскармливания нельзя использовать эфирные масла, жёсткие диеты и антицеллюлитный массаж в это время также противопоказаны. После кесарева сечения любые упражнения можно выполнять только тогда, когда полностью затянется рубец от операции.
Что касается интенсивных физических нагрузок, то они эффективны будут только спустя 6–9 месяцев после родов - раньше любые ваши попытки сбросить лишний вес нейтрализует всё ещё повышенное содержание в крови гормона релаксина.
Кормящим мамам некоторые способы избавления от целлюлита противопоказаны. Применение некоторых косметических средств и эфирных масел, антицеллюлитный массаж, диеты и косметологические процедуры вам придётся отложить о окончания периода лактации
Как избавиться от проблемы: способы коррекции
Бороться с целлюлитом на ногах (бёдрах), ягодицах, животе или боках вы можете самостоятельно (после консультации врача) или с помощью салонных процедур. Среди способов коррекции дефекта:
Прежде чем начинать собственную войну с целлюлитом, вы должны чётко понимать, что даже самый качественный антицеллюлитный крем, если вы будете использовать только его, желаемого результата вам вряд ли поможет достичь. Очень важно в это время правильно питаться и много двигаться, действовать по заранее разработанной индивидуальной схеме. Только такими усилиями некоторое время спустя ваша кожа начнёт приобретать здоровый вид.
Косметика
Самый лёгкий и приятный способ борьбы с целлюлитом. Но к сожалению не самый эффективный, а скорее вспомогательный, дополняющий другие, более интенсивные процедуры. Производители косметических средств выпускают целые линейки товаров для ухода за кожей, подверженной целлюлитным изменениям.
Это скрабы, маски, масла, гели, кремы, лосьоны и др.
- камфара, ментол, никотиновая кислота - ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию;
- кофеин, теобромин, экстракты бурых и красных водорослей - расщепляют жиры;
- коэнзим А, L-карнитин, коэнзим Q10- усиливают сжигание жиров, питают клетки кислородом;
- коллаген, эластин - увеличивают эластичность соединительных волокон;
- конский каштан, арника - снимают отёчность, укрепляют сосуды;
- витамины, особенно А, Е, С, группы В - ускоряют регенерацию;
- растительные масла, используемые в качестве базы - питают кожу, улучшают её общее состояние.
Среди антицеллюлитных косметических средств особой популярностью пользуются:
Кремы (гели, лосьоны) лучше наносить утром натощак или спустя 1–2 часа после еды. Либо их используют во время проведения или после других антицеллюлитных процедур: массажа, обёртываний, ванн, сауны, физических упражнений.
Фотогалерея: эффективные косметические средства от целлюлита
Гидромассаж воздействует на кожу более мягко, по сравнению с профессиональным антицеллюлитным. При грудном вскармливании лучше предпочесть его
Посещение бани или сауны
После родов разрешено не ранее, чем через полтора-два месяца. Весьма полезная процедура для расщепления жиров, выведения шлаков, ускорения метаболизма и улучшения общего состояния организма. Оптимально включить парилку в комплекс антицеллюлитных процедур и посещать её 1 раз в неделю.
Кормящим мамам баня (сауна) тоже не запрещена. Но температура в ней должна быть не 100–120°С, а 80–90°С. И время каждого вашего посещения парной не должно превышать 15 минут. Лучше разделите весь сеанс на 3–4 захода.
Помните о том, что баня (сауна) противопоказана при сердечно-сосудистых заболеваниях, повышенном артериальном давлении и других патологиях. Поэтому обязательно получите разрешение врача на её посещение.
Диета и питьевой режим
Антицеллюлитная диета направлена не столько на похудение, сколько на нормализацию обмена веществ и восстановление водного баланса в организме. Поэтому так важно при её соблюдении выпивать не менее 1,5–2 л воды в день (не учитывая любых других напитков и жидких блюд).
Соблюдайте принципы рационального питания:
Что касается жиров - они участвуют в метаболизме, а потому обязательно должны поступать в организм с пищей. Но только в необходимых количествах, из расчёта 1 г жиров (лучше растительных) на 1 кг массы тела.
Таблица: антицеллюлитная диета - продукты, разрешённые и запрещённые к употреблению
Среднесуточная норма потребления калия для взрослого человека - 4 г. Получить его вы можете преимущественно из натуральных продуктов растительного происхождения.
Фотогалерея: продукты, способствующие расщеплению и выведению жиров
Вода. Обезвоживание организма приводит к появлению целлюлита. Выпивайте до 2 литров чистой воды
Зелёный чай. В этом напитке содержится такое же количество витамина С, необходимого для выработки коллагена, как и в лимоне
Молочные продукты. Включить в ежедневное меню некипячёное домашнее молоко и кисломолочные продукты нужно обязательно, если хотите сохранить здоровье и гладкую кожу
Семечки и орехи. Грецкие орехи, семена подсолнуха, миндаль содержат витамины E и B6, а также селен и цинк, которые сохраняют упругость и эластичность кожи
Острые пряности. Имбирь и острый перец являются источниками алкалоида капсаицина, который подавляет чувство голода, ускоряет обмен веществ и вынуждает клетки вырабатывать тепло, сжигая для этого жиры
Розмарин. Содержащиеся в розмарине полифенол и розмариновая кислота продлевают молодость кожи, препятствуя её разрушению свободными радикалами. А урсоловая кислота замедляет старение и помогает похудеть
Бананы. Содержащийся в бананах калий препятствует задержке лишней жидкости и ускоряет кровообращение
Ананасы. Целлюлит имеет злейшего врага в лице бромелайна, который как раз содержится в ананасах. Именно поэтому диетологи советуют употреблять их регулярно
Физические нагрузки
Интенсивные физические нагрузки после родов разрешаются только при условии полного восстановления организма. У кого-то на это уйдёт полгода, у кого-то 9 месяцев, у кого-то год. Здесь всё индивидуально. Определить, готовы ли вы полноценно заниматься спортом, вам поможет врач. Но и сразу после выписки из роддома вы можете начинать вносить свою посильную лепту в дело борьбы с целлюлитом.
Ходьба - один из самых эффективных методов избавления и от «апельсиновой корки» на животе, бёдрах, ягодицах, и от лишних килограммов. Если вы будете гулять с малышом активно, совершать длительные пешие прогулки на свежем воздухе, а не просто сидеть в парке на скамейке, вы уже добьётесь ощутимых результатов.
Хорошо активизируют обменные процессы и приводят организм в тонус плаванье, аэробика, йога, танцы, бодифлекс - всё это доступно мамочкам уже спустя 3–4 месяца после родов (при отсутствии осложнений) с учётом дифференцирования нагрузок.
От целлюлита помогают избавиться:
Эффект от выполнения упражнений будет большим, если тренировки вы станете проводить в антицеллюлитных шортах или бриджах. Они создадут в проблемных зонах парниковый эффект, что значительно ускорит метаболизм, циркуляцию жидкости и выведение токсинов из прорабатываемых групп мышц и участков жировой ткани вокруг них.
Видео: ТОП-5 упражнений от целлюлита
Косметологические процедуры
Вышеперечисленные меры хороши при первой и второй стадии целлюлита. Третья и четвёртая степень развития структурных изменений подкожных жировых слоёв могут потребовать более серьёзного медицинского вмешательства. Чтобы остановить процесс, в зависимости от степени тяжести целлюлита врач назначает процедуры:
Но вам следует учитывать, что все эти процедуры болезненны и дорогостоящи. Лучше воспользоваться методами трудозатратными и длительной реализации, и остановить развитие целлюлита на ранних стадиях, нежели доводить дело до аппаратного вмешательства.
Народные методы
Перед применением любого народного средства обязательно проконсультируйтесь по этому поводу с врачом. Применяйте только те народные рецепты, которые одобрены официальной медициной.
К примеру, антицеллюлитные травяные ванны вполне безопасны и достаточно эффективны: они повышают тонус и общую сопротивляемость кожи агрессивным воздействиям. Питают её, активизируют циркуляцию жидкости в подкожных слоях, производят общий успокоительный эффект.
При целлюлите для ванн обычно используют:
Как готовить антицеллюлитную травяную смесь для ванн? Смешайте в равных пропорциях (по пачке каждой травы) сухое сырьё хвоща полевого, лаванды, майорана, шалфея, розмарина, плюща, душицы.
Для приготовления отвара.
Добавьте приготовленный отвар в ванну. Предварительно проведите тест на чувствительность, как было описано выше.
Принимайте такие ванны 2 раза в неделю. Длительность каждой процедуры - 15 минут. Вода для ванны должна быть тёплой, но не горячей (38–40°С). Травяные сборы могут меняться в зависимости от ожидаемого эффекта.
Послеродовой целлюлит - изменения структуры подкожной жировой ткани, которые у женщин считаются закономерными и физиологическими при вынашивании беременности и произведении на свет потомства. Но состояние это склонно к прогрессии, а потому требует коррекции. И здесь полумерами не обойтись. Только комплексный подход и систематическое применение косметических средств, выполнение упражнений, проведение процедур, соблюдение антицеллюлитной диеты помогут вернуть вашей коже в проблемных местах гладкость и шелковистость, а фигуре былую стройность.
И сразу после родов многие молодые мамы замечают проявления целлюлита на ногах, бедрах и животе.
Почему возникает целлюлит после родов и как от него избавиться, читайте далее.
Появился целлюлит после родов
Нужно сказать, что целлюлит не появился из ниоткуда. Он был, есть и будет всегда. Просто в последние годы этому явлению уделяется пристальное внимание, связанное с развитием косметологии и возможностями эстетической медицины.
Целлюлит - ничто иное, как результат нарушение обмена веществ. «Апельсиновая корка» - определенный сигнал о том, что в организме женщины не все в порядке и наблюдается сбой в работе ее органов и систем.
Для беременных и недавно родивших мам, целлюлит - частый спутник и это неудивительно. И те и другие женщины входят в «группу риска» образования рыхлых бугорков на попе, животе, внешней и внутренней сторонах бедер.
Чаще всего целлюлит:
1. Возникает на фоне гормональных изменений:
- в подростковом возрасте (у каждой 6 девушки);
- при беременности (у каждой третьей женщины, в том числе, худой, или с безупречной фигурой);
- в климактерическом периоде;
- при наличии ;
- если имеются проблемы в работе щитовидной железы, и пр.;
- при долговременном .
2. «Передается по наследству»:
- с учетом генетически обусловленного обмена веществ;
- исходя из особенностей телосложения, структуры кожи, эластичности тканей.
3. Развивается на фоне стресса (физического и психологического), при:
- синдроме хронической усталости;
- постоянных недосыпах;
- нервной, изматывающей работе;
- частой раздражительности и злости;
- неправильном, несбалансированном питании.
4. Проявляется из-за сопутствующих заболеваний:
- здесь можно говорить о том, что некоторые хронические заболевания, связанные с обменом веществ могут проявляться «апельсиновой коркой», в том числе. Например - нарушение белкового обмена
5. Является результатом отсутствия физической активности:
- при сидячей работе;
- если молодая мама мало двигается, не гуляет, а предпочитает просиживать жизнь у телевизора или компьютера;
- никогда не .
6. Представляет собой «плату» за увлечение курением и/или алкоголем:
- если женщина злоупотребляет вредными привычками, ее тело первым сигнализирует о проблемах таким неэстетичным способом. Она теряет природную красоту.
7. Также к причинам развития целлюлита можно отнести особенности экологической зоны, в которой проживает женщина.
Как видите, при беременности и после рождения малыша, у женщины собирается целый «букет» провоцирующих к развитию целлюлита факторов. Это и гормональный дисбаланс, и недосып, и повышенная тревожность, и неправильное питание, и снижение физической и сексуальной активности и пр. Поэтому не стоит удивляться развитию целлюлита, даже если в прошлом, до рождения малыша, вы никогда не были с ним знакомы.
Если говорить на языке биохимических процессов, то получается, что причины, которые мы разобрали выше, приводят к блокировке пор жировых клеток. Это нарушает микроциркуляцию крови (кислород не достигает клеток) и вызывает «закупорку» естественного лимфатического оттока. Клетка жировой ткани погибает и на ее месте формируется твердый, неэстетичный островок (комочек жира). Затем островки группируются между собой. Именно эти неровности представительницы прекрасного пола характеризуют, как ненавистные бугорки на ягодицах, бедрах или животе. Они притягивают молекулы воды, и в проблемных местах формируется отечность. В тяжелых формах проявления целлюлита становится болезненными.
Степени развития целлюлита
Нужно сразу оговориться, что каждая женщина, особенно в процессе беременности или после родов, обязательно находит на своем теле хотя бы миллиметр целлюлита и в большинстве случаев сразу же штудирует литературу в поисках информации о том, как его лечить.
На самом деле, рано или поздно целлюлит развивается практически у каждой женщины (исключая, возможно, профессиональных моделей, спортсменок и людей, ведущих исключительно здоровый образ жизни), но он заметен далеко не всегда.
- Проявления целлюлита 1 степени можно считать естественным, и скорее, временным явлением, с которым при желании, довольно легко справиться.
- Чуть больше усилий придется приложить для борьбы с целлюлитом 2 степени.
- К сожалению, 3 и особенно, 4 стадия требуют колоссальной работы над своим телом и больших финансовых вложений, поэтому так важно бороться с «апельсиновой коркой» в самом начале ее образования.
Разберем степени выраженности целлюлита.
1 степень целлюлита
Чаще всего возникает у подростков, молодых девушек, будущих мам и женщин, которые позволяют себе небольшие огрехи в питании, но не злоупотребляют нездоровой пищей и в целом следят за собой.
В современном мире уже создали полезные для беременных и кормящих, которые легко купить в Мамином Магазине и иметь их всегда при себе для правильных перекусов.
Целлюлит может появиться на фоне какого-то дисбаланса или стресса и дает о себе знать потерей эластичности кожи, когда небольшие бугорки можно обнаружить, если придавить кожу руками. Также целлюлит становится заметен, когда женщина садится и принимает неудачную позу. Проблемные места выглядят увеличенными в объеме и слегка отечными.
2 степень целлюлита
На этом этапе, бугорки становятся более заметными, их количество увеличивается, а в некоторых местах прощупываются уплотнения, характерная отечность, связанная с излишним скоплением жидкости. Некоторые женщины отмечают снижение чувствительности кожи.
3 степень целлюлита
Апельсиновая корка становится очевидной. Формируются значительные жировые отложения. Кровообращение в клетках нарушается, в связи с чем, кожа в проблемных местах значительно теряет чувствительность. Неэстетичные неровности могут выделяться даже под одеждой.
В этом случае физические нагрузки не приносят видимого результата, поскольку мышечная ткань грубеет, плохо сокращается и ее уже сложно тонизировать. Женщины могут испытывать болезненные ощущения в зонах, пораженных целлюлитом, из-за ущемления нервных окончаний.
4 степень целлюлита
Это уже самый сложный вариант, который требует серьезных усилий для планомерного разрушения жировых отложений. В проблемных местах кожа грубеет, становится рыхлой, и практически полностью теряет чувствительность. Из-за недостаточного кровоснабжения появляется синюшный оттенок и атрофия мышечной ткани. Места пораженные целлюлитом доставляют дискомфорт и болят.
При любой стадии целлюлита до беременности и после необходимо следить за состоянием кожи, поэтому обратите внимание в Мамином Магазине на специальные из натуральных компонентов.
Примечание. Возврат продуктов питания и косметических средств возможен только при неповрежденной упаковке.
Уйдет ли целлюлит после родов
Чаще всего, после того как гормональный баланс в женском теле восстанавливается, проявления целлюлита значительно уменьшаются. А если молодая мама соблюдает основы правильного питания, много двигается и ухаживает за своим телом, они могут сойти на нет.
Нужно понимать, что борьба с целлюлитом - это всегда комплекс мер. Чудес не бывает, поэтому одного крема и обертывания - всегда мало, нужно сочетать их с массажами и спортом. Также нельзя просто перестать есть вредное, но продолжать вести сидячий образ жизни, или активно тренироваться, но не соблюдать . .