কেন জীবন আপনাকে আপনার প্রিয়জনের থেকে আলাদা করে। কীভাবে ব্রেকআপ থেকে বাঁচবেন - কীভাবে শান্ত হয়ে জীবনযাপন শুরু করবেন

বিচ্ছেদ এবং ভুলে যাওয়া কাজ করবে না; ব্রেক আপ এবং ব্যথা অনুভব না করা কাজ করবে না; বিচ্ছেদ এবং সুখে ও স্বাচ্ছন্দ্যে জীবনযাপন করাও একটি বিভ্রম।

একজন এই অসুস্থতা থেকে ছয় মাসের মধ্যে সেরে উঠবে, অন্যজন সারাজীবন কষ্ট পাবে, সেই ব্যক্তির সাথে কখনো সম্পর্ক ছিন্ন করবে না এবং সেরে উঠতে পারবে না। দীর্ঘস্থায়ী ক্ষতির কারণ: সহনির্ভরতা, হতাশাবাদ, মানসিক অলসতা, বা কেবল প্রিয়জনের কাছাকাছি থাকার প্রয়োজন, তাকে ভালবাসুন এবং আপনার সমস্ত সত্তা দিয়ে অনুভব করুন যে আপনি ভালবাসেন। এমন প্রয়োজনকে কবর দেওয়া যায় না। হ্যাঁ, এটা মানুষের জন্য স্বাভাবিক। এটি সম্পর্কে সচেতন হওয়া, লজ্জিত না হওয়া এবং এমনকি ভালবাসার ইচ্ছা এবং ক্ষমতা নিয়ে গর্বিত হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

একজন উল্লেখযোগ্য ব্যক্তিকে ভুলে যাওয়ার একটিই উপায় আছে যার সাথে অনেক কিছু সংযুক্ত: পালিয়ে যাওয়া, একটি খুঁটিতে আপনার মাথা আঘাত করা বা অন্য কিছু আঘাত করা, যার ফলে স্মৃতিভ্রংশ হবে। তাই ভুলে যাওয়ার চেষ্টা না করাই ভালো। কিন্তু রাক্ষস সম্পর্কে কিরাগ, বিরক্তি, অপরাধবোধ, ভয়, হতাশা, শোক, বিষণ্নতা, মূল্যহীনতার অনুভূতি, শূন্যতা? - ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠুন।

ক্যাথারসিস

বিভাজন সর্বদা ধ্বংসাত্মক এবং নেতিবাচক আবেগের একটি শক্তিশালী ঝড়ের সাথে থাকে। তাদের মধ্যে অগ্রণী রাগএবং বিরক্তি। প্রায়শই একজন ব্যক্তি এই আবেগগুলিকে ধ্বংসাত্মক উপায়ে নিভানোর চেষ্টা করে: অ্যালকোহল, ড্রাগস, পেটুক। পেটুক এবং ভেতরের শূন্যতা পূরণের উপায় হিসেবে। এই আবেগগুলিকে নিমজ্জিত করা যায় না; তাদের দমন করা বিপজ্জনক – সাইকোসোম্যাটিক্সে ভেঙ্গে পড়বে বা বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যাবে, ভিতর থেকে ধ্বংস করবে। এই আবেগগুলি কেবলমাত্র নিক্ষিপ্ত হতে পারে: চিৎকার করে, কান্নাকাটি করে, কান্না করে, আপনি একটি ভাঁজ করা তোয়ালে বা একটি টেনিস র‌্যাকেট দিয়ে বিছানায় আঘাত করতে পারেন বা আপনার মুষ্টি দিয়ে বালিশে আঘাত করতে পারেন। অবিশ্বাস্য মানসিক চাপের পরিবর্তে, আপনি শারীরিক পুরুষত্ব অনুভব করলে কাজটি সম্পন্ন হবে।

ক্যাথারসিসের আরেকটি উপায় হল প্রবাহিত পানির নিচে দাঁড়িয়ে তিক্তভাবে কান্না করা। আবেগ এবং বর্ধিত শারীরিক কার্যকলাপ মধ্যে একটি সরাসরি সম্পর্ক আছে. জগিং, সাঁতার কাটা, বক্সিং নেতিবাচকতা এবং উত্তেজনা দূর করতে সাহায্য করবে; তীব্র শারীরিক নড়াচড়ায় আবেগ অবশ্যই "নিক্ষেপ" করতে হবে।

ক্ষমা করুন

রাগএবং বিরক্তি আপনাকে ক্ষমা করতে বাধা দেয়। এবং এটি কোন ব্যাপার না: সে (সে) চলে গেছে বা আপনি। বিচ্ছেদের পরিস্থিতিতে, যদি একে অপরের সাথে একটি মানসিক সংযোগ বজায় থাকে তবে হৃদয়ে সর্বদা বিরক্তি এবং ক্ষোভ থাকে। এই অনুভূতিগুলি যার সাথে আপনাকে বিচ্ছেদ করতে হয়েছিল তার উপর শক্তিশালী নির্ভরতার ফাঁদ তৈরি করে। রাগ এবং বিরক্তি থেকে মুক্তি পেয়ে, আপনি এই ব্যক্তির সম্পর্কে চিন্তা করার আবেশী আকাঙ্ক্ষা থেকে মুক্তি পাবেন, কষ্ট আরও সহনীয় হয়ে উঠবে।©আপনি এখন যে নিবন্ধটি পড়ছেন তার লেখক, নাদেজদা খ্রামচেঙ্কো/

বিরক্তি এবং ক্রোধ হল শেকল যা আপনাকে একে অপরের সাথে বেঁধে রাখে। এই ব্যক্তির কাছে একটি চিঠি লিখুন, এতে আপনার সমস্ত অভিযোগ বর্ণনা করুন এবং তাদের জন্য তাদের ক্ষমা করুন। চিঠি পাঠানোর দরকার নেই।

মনে রাখবেন কেন আপনি তার (তার) প্রেমে পড়েছিলেন, তিনি (তিনি) আপনাকে কী দিয়েছেন। আপনার সুখ কামনা করি এবং নিজেকে ছেড়ে দিন। আপনার প্রাক্তনদের সাথে সদয় আচরণ করুন। এটি একটি যোগ্য, মহিমান্বিত কাজ, যা একটি শক্তিশালী, বিকশিত ব্যক্তিত্বের সাক্ষ্য দেয়, এবং একটি হিস্টরিকাল দুর্বল-ইচ্ছাকারী চরিত্রের জন্য নয়, যার অপমান এমনকি করুণা জাগায় না।

শুধুমাত্র ক্ষমা করার মাধ্যমে, আপনি আপনার প্রিয়জনের সাথে সংযোগ দুর্বল করে দেন এবং রাগ এবং বিরক্তির সাথে আপনি একটি শক্ত দড়ি বুনন যা আপনাকে চিরতরে সংযুক্ত করে। এই কঠিন জীবন পরিস্থিতি থেকে মর্যাদার সাথে বের হওয়া জরুরি।

সিদ্ধান্ত নিন

দ্বিধা, সন্দেহ, টসিং: "যদি এটি এখনও কার্যকর হয় তবে কী হবে", দোল দেয়: "তাহলে আমরা একসাথে এসেছি"– তারপর তারা আলাদা হয়ে যায়” সম্পূর্ণ অস্থির, প্রক্রিয়াটি বিলম্বিত করে বিচ্ছেদ, ফলস্বরূপ, বিষণ্ণতা, বিষণ্নতা, উদাসীনতা. অনেক উপায়ে, এটি এলিজাবেথ রসের মতে ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার পর্যায়ে, প্রিয়জনের মৃত্যু, "দর কষাকষি" এর স্মরণ করিয়ে দেয়। যাইহোক, যদি আপনি এটি সহ্য করতে না পারেন এবং একসাথে ফিরে আসেন, সম্ভবত "হানিমুন" থেকে উচ্ছ্বাসের সময়টি অনুশোচনা দ্বারা প্রতিস্থাপিত হবে যে আপনি দুর্বলতা দেখিয়েছেন এবং আপনি যা থেকে দৌড়াচ্ছিলেন তাতে এসেছেন এবং এখন সবকিছুই চলছে আবার বৃত্ত

এখানে আমাদের আলাদা করতে হবে। মধ্যে বিভ্রান্ত সম্পর্ক – একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য বিরতি নিন, একটি সময় বের করুন। আপনি কি প্রতিষ্ঠা করতে চান? সম্পর্ক – আপনি যে ভুলগুলি করেছেন তা বিশ্লেষণ করুন এবং যান! কিন্তু আপনি যদি সত্যিই ব্রেক আপ করেন, তবে এটি একটি হিস্টেরিক্যাল বিস্ফোরণ বা সমস্যা থেকে পালানো উচিত নয়, বরং একটি সচেতন সিদ্ধান্তের পরিণতি " নিচে breake». একটি সিদ্ধান্ত নিন এবং কঠোরভাবে এটি অনুসরণ করুন। আপনার কাজ এটি ছাড়া বাঁচতে শেখা ভালোবাসার একজন, তাকে আপনার জীবন থেকে সম্পূর্ণরূপে নির্মূল করা, তার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করা। চলে যান, একে অপরকে কল করবেন না, চিঠিপত্র করবেন না, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে তাকে/তার দিকে তাকাবেন না, তার/তার সম্পর্কে অনুসন্ধান করবেন না এবং একে অপরের সাথে মিটিংয়ের সন্ধান করবেন না, যাবেন না স্মরণীয় জায়গায়। "হ্যাঁ, এটা চমৎকার ছিল, কিন্তু এটা অতীত।" সাহায্য বা পরামর্শের জন্য তার কাছে না গিয়ে আপনার সমস্ত সমস্যা নিজেই সমাধান করুন। আত্মসম্মান বজায় রাখা এবং নিজেকে অপমান না করা গুরুত্বপূর্ণ। নতুন অভ্যাস গঠন করুন যার সাথে তার (তার) কোন সম্পর্ক নেই। সক্রিয় হোন, তৈরি করুন এবং আপনার নতুন জীবন তৈরি করুন। শোক এবং ক্ষতি থেকে ক্যাথারসিসের দিনে 2 ঘন্টা, এবং বাকি সময়টি বিভিন্ন ধরণের ক্রিয়াকলাপে ভরা উচিত যাতে সন্ধ্যায় আপনি ক্লান্তি থেকে পড়েন এবং অবিলম্বে ঘুমিয়ে পড়েন। আপনার কষ্ট করার সময় থাকা উচিত নয়। যাইহোক, যদি আপনি এখনও অনিদ্রায় ভুগছেন, তবে আপনার পর্যাপ্ত ঘুম হবে না ভেবে বিছানায় শুয়ে থাকবেন না, তবে ঘুম থেকে উঠে কিছু করুন বা পড়ুন এবং ঘুমের 3 ঘন্টা আগে কম্পিউটার স্পর্শ করবেন না।

এমন কিছু খুঁজুন, যার জন্য আপনার বেঁচে থাকা দরকার, কঠিন মুহুর্তে এটি সবসময় মনে রাখবেন।

সম্পর্ক বিশ্লেষণ করুন

আবেগগুলি স্থির হওয়ার সাথে সাথে আপনাকে আপনার অতীতের সম্পর্কগুলি বিশ্লেষণ শুরু করতে হবে। কেন আপনি একসাথে পেতে? কেন ব্রেক আপ করতে হলো? কে কি ভুল করেছে? কিভাবে তারা সংশোধন করা যেতে পারে? আপনার দম্পতি খুশি ছিল? নিজের জন্য এই প্রশ্নের উত্তর দিন সততার সাথে, উদ্দেশ্যমূলকভাবে, আবেগ ছাড়াই। কাউকে নিন্দা করার জন্য নয়, তবে সবকিছু উপলব্ধি করার জন্য, ব্যক্তিগত বিকাশের একটি নতুন রাউন্ডে যাওয়ার জন্য।

এটা ভাল হবে যদি, ব্রেকআপের 3 মাস পরে, অনুভূতিগুলি ঠান্ডা হয়ে গেলে, নিরপেক্ষ অঞ্চলে একটি মিটিং হয়, যেখানে আপনি সমস্ত কিছু নিয়ে আলোচনা করতে পারেন যার কারণে আপনি একসাথে থাকতে পারবেন না। একে অপরের সাথে যত্ন সহকারে আচরণ করার চেষ্টা করুন, যদি আপনার প্রাক্তনের জীবন আরও ভাল হয় তবে হিংসা করবেন না। খারাপ জিনিসকে ব্যক্তিগতভাবে নেবেন না। ভুল থেকে উপসংহার আঁকুন। জীবন দীর্ঘ, এবং বিচ্ছেদ অনিবার্য। এটি আপনার ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা এবং আপনার জীবনের অংশ।

শক্তি পুনরুদ্ধার করুন

ব্রেক আপ সাধারণত একজন ব্যক্তির অত্যাবশ্যক শক্তি কেড়ে নেয়; এটি পুনরুদ্ধার করা আবশ্যক। দেশের হাঁটা, প্রাকৃতিক জলাধারে সাঁতার কাটা, পশু থেরাপি, হাইপোথেরাপি, পশুদের সাথে যোগাযোগ এবং ঘোড়ায় চড়া, ভ্রমণ, ভ্রমণ, থিয়েটার, প্রদর্শনী, জাদুঘর, ইতিবাচক মানুষের সাথে যোগাযোগ, চরম খেলাধুলা, যোগব্যায়াম, ধ্যান। তালিকা এখনও অনেক দীর্ঘ হতে পারে. পুনরুদ্ধারের জন্য আপনার নিজস্ব উপায় চয়ন করুন. 4টি উপাদানের নীতি পুরোপুরি কাজ করে। প্রতিদিন আপনাকে 4 টি উপাদান স্পর্শ করতে হবে: জল, পৃথিবী, আগুন, বায়ু। আপনার উপায় আবিষ্কার করুন. উদাহরণস্বরূপ, যদি এটি জল হয়, তবে ঝরনার জলের নীচে দাঁড়িয়ে সমস্ত ব্যথা ধুয়ে ফেলুন এবং কাঁদুন। আপনি লেকের তীরে বসে জলের পৃষ্ঠের দিকে তাকিয়ে থাকতে পারেন। আগুন– এটি একটি আগুন, অথবা একটি মোমবাতির শিখার দিকে তাকাতে এবং একটি দীর্ঘ প্রার্থনা বা "আমাদের পিতা" 10 বার পড়া সম্ভব। পৃথিবী– ঘাসের উপর খালি পায়ে দৌড়ান বা বাগানে কাজ করুন। বায়ু– গভীরভাবে বাতাসে শ্বাস নিন, ব্যালকনিতে দাঁড়িয়ে, বা আরও ভাল, গ্রামাঞ্চলে। আপনি আরও অনেক কিছু নিয়ে আসতে পারেন, প্রধান জিনিসটি প্রতিদিন চারটি উপাদানের সাথে যোগাযোগ করা।

আনন্দ সম্পর্কে, বা বিপরীত দিকে লাথি আউট

ব্রেক আপ করার সময়, নেতিবাচক এবং ধ্বংসাত্মক আবেগগুলি স্কেল থেকে দূরে যায় এবং একটি হতাশাজনক পটভূমি মেজাজ দেখা দেয়। একটি ইতিবাচক মনোভাব থাকা আপনার লক্ষ্য করুন। পরিতোষ এখানে আপনার সহকারী হবে.©আপনি এখন যে নিবন্ধটি পড়ছেন তার লেখক, নাদেজদা খ্রামচেঙ্কো/

কাগজের টুকরো নিন এবং আনন্দের একটি গ্রহ আঁকুন। এটিতে 15টি জিনিস চিহ্নিত করুন যা আপনাকে আনন্দ দেয়। এটা আপনার অনেক মত মনে হয়? যদি এটি কাজ না করে, তাহলে আপনি কেবল একজন অলস ব্যক্তি। আপনার দিগন্ত প্রসারিত করুন এবং খুঁজে নিন যা আপনাকে জীবনে আনন্দ দেয়। প্রতিদিন নিজেকে আনন্দ দিতে ভুলবেন না। এছাড়াও, যদি আপনার মাথায় একটি নেতিবাচক, হতাশাবাদী চিন্তা আসে, অবিলম্বে এটি একটি ইতিবাচক এবং জীবন-নিশ্চিত একটি দিয়ে ছিটকে দিন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি সর্বদা একা থাকব" এই মনোভাবটিকে প্রতিস্থাপন করুন "যদি আমি চাই, আমার অনেক বন্ধু এবং ভক্ত থাকবে।" এটি গঠনমূলকভাবে চিন্তা করার এবং সঠিক ইতিবাচক মনোভাব গঠনের একটি খুব দরকারী অভ্যাস। জীবনের দৃষ্টিভঙ্গি পরিকল্পনা বাস্তবায়নের পূর্বশর্ত।

যদি যোগাযোগ বিঘ্নিত না হয়

এটা নেওয়া এবং ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন, এটি ফেরত দেওয়ার চেষ্টা না করা বা অন্তত আশা না করা খুব কঠিন। অনেক লোক, চলে যাওয়ার সময়, একে অপরের সাথে যোগাযোগ বন্ধ করার সাহস করে না। এই ভুল. এটি একটি অসম্পূর্ণ ব্যক্তিগত জীবনের অনুভূতি তৈরি করে। সুনির্দিষ্টভাবে বন্ধু থাকা অসম্ভব কারণ একটি শক্তিশালী মানসিক সংযোগ রয়েছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি এই ব্যক্তিকে ছাড়া বাঁচতে পারবেন না, তার (তার) সাথে একটি নতুন সম্পর্ক তৈরি করার চেষ্টা করুন। কিন্তু একসাথে থাকলে কাজ হয় না– বিচ্ছিন্নসম্পূর্ণরূপে, মানসিক বন্ধন ছিন্ন করা, দূরে সরে যাওয়া, একে অপরকে না দেখা, কোন কল করা হয়নি, যতক্ষণ না সে অসুস্থ ছিল।

চারপাশে সুন্দর

এটি একটি আশ্চর্যজনক জিনিস যখন আমাদের অভ্যন্তরীণ জগৎ বিকৃত হয়, ব্যথা এবং হতাশা থেকে বেরিয়ে আসে, আমাদের চারপাশের সবকিছু কুৎসিত, অর্থহীন, অন্যায্য, নিষ্ঠুর বলে মনে হয়। এবং সব কারণ আমরা হয় আমাদের নেতিবাচকতাকে বাইরে প্রজেক্ট করি, এটি নিজেদের মধ্যে চিনতে অস্বীকার করি, অথবা আমরা বাহ্যিক জগতের দিকে তাকাই যা অভ্যন্তরীণ জগতের সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ। এই ধরনের হতাশাবাদী ঘূর্ণাবর্ত অনিবার্যভাবে বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যায়। যাইহোক, বাহ্যিক মাধ্যমে অভ্যন্তরীণ অবস্থা সামঞ্জস্য করার একটি উপায় আছে। সুন্দর জিনিস দিয়ে নিজেকে ঘিরে. আপনার চেহারা, আপনার শারীরিক গঠনের যত্ন নিন, যাদুঘরে পেইন্টিংয়ের প্রশংসা করুন, বাড়ির সংস্কার করুন (ওয়ালপেপার ঝুলিয়ে দিন), আপনার বাড়ির অভ্যন্তর আপডেট করার সাথে দূরে থাকুন। পোশাক এবং নকশা সমাধান টোন অনুসরণ করুন– তাদের মধ্যে অন্ধকারের কোন স্থান নেই! এটি উজ্জ্বল এবং হালকা রং হতে দিন।

সাপ্তাহিক ছুটির দিন এবং ছুটির দিন

এটি প্রথম বছরে বিশেষভাবে কঠিনএকাকীত্ব সাপ্তাহিক ছুটি এবং ছুটি স্থগিত করা হয়। এমনকি যদি আপনি কাজে খুব ক্লান্ত হন, ছুটির দিন এবং সপ্তাহান্তের জন্য আগাম প্রস্তুতি নিন, যাতে এই দিনগুলিতে আপনি নিজের সাথে একা না থাকেন। পরিষ্কার করা, তারপরে বেড়াতে যাওয়া, পরের দিন অতিথিদের গ্রহণ করা, আপনার নিজের হাতে চায়ের জন্য কিছু প্রস্তুত করা, একটি বিনোদন পার্ক, নাচ বা গাড়ি চালানো শেখা, বই, গান, তবে আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা নয়। ছুটির সময় (নববর্ষ, মে), অলস হবেন না এবং একটি ছোট ভ্রমণে যান।

সারসংক্ষেপ

সংক্ষেপে, আমরা নিম্নলিখিত বলতে পারি। প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ– এটি সর্বদা একটি কঠিন জীবন পরীক্ষা, তবে আপনি যদি মনস্তাত্ত্বিক সুপারিশগুলি অনুসরণ করেন এবং গুরুতর ক্ষেত্রে, সাহায্যের জন্য একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যান, আপনি সর্বদা ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং সুখ বা অভ্যন্তরীণ শান্তি পেতে পারেন। একজন প্রিয়জনের স্মৃতি যার সাথে আপনাকে সম্পর্ক ছিন্ন করতে হয়েছিল, সময়ের সাথে সাথে, ব্যথা এবং হতাশার পরিবর্তে অতীতের একটি উজ্জ্বল চিত্র জাগিয়ে তুলবে।

ব্রেক আপ করা খুব কঠিন, তবে পুনরুদ্ধার করতে এবং একজন সুখী ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনাকে মৌলিক নীতিগুলি মেনে চলতে হবে।

1. আপনি ব্রেক আপ হওয়ার সাথে সাথে, আপনার প্রাক্তন প্রেম থেকে নিজেকে যতটা সম্ভব দূরে রাখুন, কল করবেন না, লিখবেন না, একে অপরকে দেখবেন না, এই ব্যক্তির কথা মনে করিয়ে দেয় এমন সমস্ত জিনিস সরিয়ে ফেলুন।

2. নতুন অভ্যাস গঠন করুন যা সেই ব্যক্তির সাথে যুক্ত নয়। বছরের পর বছর ধরে আচরণে গঠিত এবং সংহত হওয়া সাধারণ অভ্যাসের কারণে মানুষের একটি উল্লেখযোগ্য অংশ একে অপরের সাথে অবিকল অংশ হতে পারে না।

উদাহরণস্বরূপ, আমরা একসাথে ডিনার করেছি। এখন একটি মনোরম পরিবেশে রাতের খাবার খাওয়ার একটি নতুন ফর্ম নিয়ে আসুন, যদি আগে - রান্নাঘরে, এখন - রুমে, সেরা বিকল্প হল বন্ধুদের রাতের খাবারের জন্য আমন্ত্রণ জানানো বা একটি ক্যাফেতে ডিনার করা। নতুন অভ্যাসগুলি পুরানোগুলির চেয়ে বেশি উপভোগ্য হওয়া উচিত।

3. ক্ষমা করুন। অন্তরে বিরক্তি থাকলেও ও রাগ, এই ব্যক্তির সাথে সংযোগ খুব শক্তিশালী. তাই নতুন সম্পর্ক তৈরি করা যাবে না, এবং দুর্ভোগ বন্ধ হবে না - বিচ্ছেদের যন্ত্রণা দূর হবে না।

4. দিনে দুই ঘন্টা ক্যাথারসিস (আবেগের বহিঃপ্রকাশ), বাকি সময় হল কাজ, শখ, যোগাযোগ, হাঁটা, যাতে আপনি সকাল থেকে সন্ধ্যা পর্যন্ত ব্যস্ত থাকতে পারেন এবং শুয়ে থাকার পর অবিলম্বে সুইচ অফ করুন।

5. প্রতিদিন নিজেকে আনন্দ দিতে ভুলবেন না, নিজেকে হতাশাগ্রস্ত হতে দেবেন না, কোনো নেতিবাচক চিন্তাকে ইতিবাচক মনোভাব দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন। আপনি কেন বাস করেন, আপনি কী লক্ষ্য নির্ধারণ করেন, আপনার কী মূল্যবোধ রয়েছে তা নিয়ে ভাবুন। না দেখলে আপনার জীবনের অর্থ, তাহলে আপনার মূল্যবোধের পুনর্মূল্যায়ন করার, বিশ্বে কী আকর্ষণীয় তা খুঁজে বের করার, লক্ষ্য নির্ধারণ করার, বেঁচে থাকার জন্য কিছু খুঁজে বের করার সময় এসেছে।

12-18 মাস এই রোগ থেকে মুক্তি পেতে নিজেকে যথেষ্ট সময় দিন। ব্রেকআপ থেকে পুরোপুরি পুনরুদ্ধার করার পরেই আপনি একটি নতুন সম্পর্ক শুরু করতে পারেন, অন্যথায় নতুন সম্পর্কটি স্বল্পস্থায়ী হবে এবং এর থেকে হতাশা আরও শক্তিশালী হবে, কারণ আপনার পূর্বের অভিজ্ঞতার সাথে পুরোপুরি কাজ না করে আপনি ভুল এবং দুঃখগুলিকে টেনে আনবেন। অতীতের একটি নতুন, এবং তাই একটি দুষ্ট চক্রের মধ্যে যতক্ষণ না আপনি সম্পূর্ণরূপে আপনার ব্যক্তিগত জীবন ছেড়ে দিতে হবে.

অসুস্থ হওয়ার পরে, আপনি একটি অনন্য অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন এবং একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে জীবন শুরু করবেন, যেখানে নিজের মধ্যে আগের ভুল এবং হতাশার জন্য কোনও জায়গা থাকবে না। সবসময় আপনাকে সাহায্য করবে মনোবিজ্ঞানী. আপনি আমার সাথে যোগাযোগ করতে পারেন. ব্যথা যাই হোক না কেন, পরামর্শের পরে আপনি স্বস্তি অনুভব করবেন এবং আপনি বেঁচে থাকার শক্তি পাবেন। স্বতন্ত্র সুপারিশগুলি অনুসরণ করে, আপনি নিজেকে হতাশা থেকে রক্ষা করবেন এবং আবার আনন্দ করতে শুরু করবেন, আপনি অনুভব করবেন যে আপনি নিরর্থক জীবনযাপন করছেন না এবং আপনার জীবনে, এই ব্যক্তি ছাড়াও, এখনও অনেক অর্থ রয়েছে। জন্য সাইন আপ করতে পরামর্শঅভ্যর্থনা এলাকায় মনোবিজ্ঞানী, আপনি ঘরে, স্কাইপ দ্বারা ,ফোনের দ্বারা, করতে পারা

একটি সম্পর্ক টিকে থাকা, প্রথম নজরে, আপনার করা সবচেয়ে অসম্ভব জিনিস বলে মনে হতে পারে। আবেগ গভীর এবং তীব্র হয়. এটি ব্যথা এবং খুব শক্তিশালী। আপনি যখন আপনার অতীত অভিজ্ঞতা থেকে নিজেকে ছেড়ে দিতে এবং নিরাময় করতে শিখবেন, তখন আপনি অন্যদের সাথে আরও শক্তিশালী সংযোগ তৈরি করতে পাবেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, আবিষ্কার করুন যে আপনি শক্তিশালী। প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ থেকে বেঁচে থাকা কেবল সম্ভব নয়, এটি একজন ব্যক্তি হিসাবে বৃদ্ধি এবং নতুন বিকাশ নিয়ে আসে।

ব্রেকআপ সহজ নয়। কারো জন্য নয়। বিচ্ছেদ একটি নৈমিত্তিক সম্পর্কের বা বিবাহবিচ্ছেদের ফলাফল কিনা, একটি ব্রেকআপ একটি অত্যন্ত অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতা হতে পারে, অন্তত বলতে। কিন্তু এটি জীবনের একটি পর্যায় যা আমাদের বেশিরভাগই আমাদের জীবনের কোনো না কোনো সময় অতিক্রম করে বা পার হয়। তাই পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে শেখা এবং রূপান্তরটিকে যতটা সম্ভব বেদনাহীন করে তোলার জন্য কীভাবে এটি মোকাবেলা করতে হয় তা শেখা সর্বোত্তম হতে পারে।

বেশিরভাগ লোকেরা যে সবচেয়ে বড় সমস্যাটির মুখোমুখি হন তা হল ব্রেকআপের পরে কীভাবে কাউকে কাটিয়ে উঠবেন। এই নিবন্ধটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি যখন ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেছেন - বিশেষ করে যেখানে ব্রেকআপটি পারস্পরিক ছিল না তখন আপনার মন এবং শরীরের ঠিক কী ঘটে। এই পরিস্থিতিতে আপনার শরীরে কী ঘটবে তা বোঝা আপনাকে আপনার রুটিনে ব্যবহারিক সমন্বয় করতে এবং রূপান্তরটিকে যতটা সম্ভব ব্যথাহীন করতে সাহায্য করবে।

যদিও এটি এমন একজনের দৃষ্টিকোণ থেকে লেখা হয়েছে যিনি ইতিমধ্যেই একজন প্রিয়জনের সাথে ব্রেক আপ করেছেন, তবুও এটি এমন একজনের জন্য ভাল পড়া হবে যিনি তাদের সঙ্গীর সাথে ব্রেক আপ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনার প্রতি তাদের আচরণ সম্পর্কে কীভাবে অনুভব করবেন। সুতরাং, উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার প্রাক্তন টেক্সট করতে থাকে বা মাতাল হয়ে আপনাকে কল করে, তাহলে আপনি বুঝতে পারবেন যে তারা এটি করতে বাধ্য হয় এবং আরও পরিপক্ক উপায়ে পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে পারে।

আসুন আপনার শরীরে যে শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলি ঘটে এবং সেগুলি কীভাবে আপনার মনোবিজ্ঞানকে প্রভাবিত করে তা বোঝার মাধ্যমে শুরু করা যাক। এটি কিছুটা প্রযুক্তিগত হতে পারে, তবে আমরা এটি যতটা সম্ভব সহজ করার চেষ্টা করব।

ব্রোকেন হার্ট সিনড্রোম

এই বিষয়ে সাম্প্রতিক এবং বিস্তৃত বৈজ্ঞানিক গবেষণায় দেখা গেছে যে ব্রেকআপ আপনার স্বাস্থ্যের উপর মারাত্মক পরিণতি ঘটাতে পারে, আপনার স্ট্রেসের মাত্রা বাড়াতে পারে এবং কিছু চরম ক্ষেত্রে এমনকি মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে। সুতরাং, আপনি যদি ব্রেকআপের সময় অনেক বেশি চাপ, উদ্বিগ্ন বা বিষণ্ণ বোধ করেন তবে এটি স্বাভাবিক, তবে এটি এমন কিছু নয় যা উপেক্ষা করা উচিত নয়।

ব্রোকেন হার্ট সিন্ড্রোম স্ট্রেস-ইনডিউসড কার্ডিওমায়োপ্যাথি নামেও পরিচিত। এটি এই নামে পরিচিত কারণ এটি ব্রেকআপ ছাড়াও অন্যান্য চাপ বা আঘাতজনিত কারণগুলির কারণেও হতে পারে, যেমন আর্থিক ক্ষতি, প্রিয়জনের মৃত্যু বা এমনকি লটারি জেতার মতো হঠাৎ ভাল চাপ। যাইহোক, এটি প্রায়শই একটি ভাঙা হৃদয়ের চাপের সাথে যুক্ত থাকে, তাই আরও জনপ্রিয় শব্দ 'ব্রোকেন হার্ট সিন্ড্রোম'।'

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের গবেষণায় দেখা গেছে যে ভাঙ্গা হার্ট সিন্ড্রোমের সময় হৃৎপিণ্ড বড় হয়ে যায় এবং আঘাতের কারণে আঁটসাঁট পেশী বা পেশী ফুলে যেতে পারে। এই অস্বাভাবিক বৃদ্ধি কিছু অতিরিক্ত, বরং উদ্বেগজনক লক্ষণ হতে পারে।

ভাঙ্গা হার্ট সিন্ড্রোমের এই অতিরিক্ত উপসর্গগুলির মধ্যে রয়েছে অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, হঠাৎ বুকে ব্যথা যা বুকে কিছু চাপাচ্ছে বলে মনে হয় এবং শ্বাসকষ্ট। এই সমস্ত লক্ষণগুলি হৃদরোগের সাথেও উপস্থিত থাকে, যেমন স্ট্রোক বা হার্ট অ্যাটাকের সূত্রপাত। যাইহোক, একটি দ্রুত ইসিজি পরীক্ষা পার্থক্য প্রকাশ করা উচিত। ভাঙ্গা হার্ট সিন্ড্রোমে, ইসিজি রেকর্ডিং বাহ্যিক উপসর্গ থাকা সত্ত্বেও হার্টের স্বাভাবিক কার্যকারিতা দেখাবে। রক্ত পরীক্ষায় হার্টের ব্লকেজ বা ক্ষতির নেতিবাচক লক্ষণও দেখাতে হবে এবং কয়েক সপ্তাহ থেকে এক মাস পর আপনার স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা উচিত।

অ্যামিগডালা সম্পর্কে; মস্তিষ্ক দখল করে নেয়।

অ্যামিগডালা আমাদের মস্তিষ্কের প্রাচীনতম এবং সম্ভবত সবচেয়ে আদিম অংশ। এটি আমাদের লড়াই-বা-ফ্লাইট কমপ্লেক্সকে ট্রিগার করার জন্য দায়ী মস্তিষ্কের এলাকা। এর মানে হল যে এটি মস্তিষ্কের এই অংশটি নির্ধারণ করে যে কিছু আমাদের হুমকি দেয় কি না এবং সেই অনুযায়ী কাজ করে। কারণ অ্যামিগডালা নির্ধারণ করে যে কিছু আপনাকে হুমকি দেয় কি না, এটি স্বাভাবিকভাবেই যেকোনো পরিস্থিতিতে আপনার রাগ বা ভয়ের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে।

এমনকি যদি ব্রেকআপ অবিলম্বে জীবন-হুমকি না হয়, তবে এটি একটি বড় চাপের উত্স, এবং এটি অ্যামিগডালাকে আপনার মস্তিষ্ক এবং আপনার শরীরে সমস্ত ধরণের বাজে হরমোন এবং নিউরোট্রান্সমিটার নিঃসরণ করতে ট্রিগার করে। এটি মূলত আপনার শরীরকে ক্রোধ, রাগ, ভয়, উদ্বেগ, আতঙ্ক এবং অন্য কোনও নেতিবাচক আবেগে প্লাবিত করে যা আপনি একটি লাঠি নাড়াতে পারেন। মস্তিষ্ক এবং শরীরের ফলে হরমোন এবং রাসায়নিক ভারসাম্যহীনতা আপনাকে খালি, হতাশাগ্রস্ত, রাগান্বিত এবং যৌক্তিক বা বুদ্ধিমান বোধ করবে না। অনেক হতাশাগ্রস্ত এবং প্রত্যাখ্যানকারীরা ছটফট, আক্রমণ এবং অন্যান্য অপ্রীতিকর আচরণের আশ্রয় নেওয়ার অন্যতম প্রধান কারণ হল অ্যামিগডালা। অনেক উপায়ে, তারা নিজেরা নয়, এবং তাদের যুক্তিবাদী এবং যৌক্তিক আচরণ দ্বারা তাদের মস্তিষ্ক হাইজ্যাক করা হয়েছে, যা এটি শোনার মতো বিদ্রূপাত্মক।

কর্টিসলের বিচ্ছেদ এবং সংযোগ

কর্টিসল - এটি হাইড্রোকর্টিসোন নামেও পরিচিত এবং অ্যাড্রিনাল কর্টেক্সে উত্পাদিত হয়। যেমন, এটি স্ট্রেসের শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলিতে একটি বড় ভূমিকা পালন করে। সর্বোত্তমভাবে, এটি আমাদের দিনের মুখোমুখি হতে বিছানা থেকে উঠতে সাহায্য করে এবং আমাদের সতর্ক রাখে। চরম চাপের মুহুর্তগুলিতে, এটি প্রজনন বা ইমিউন সিস্টেমের মতো অপ্রয়োজনীয় ফাংশনগুলিও বন্ধ করে দেয় যাতে স্ট্রেসের উত্সের সাথে সরাসরি মোকাবিলা করা যায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদ করা মোটেও সহজ নয়।

একটি ব্রেকআপ স্পষ্টতই একটি অত্যন্ত চাপের পরিস্থিতি এবং এই কারণে কর্টিসলের মাত্রা বৃদ্ধি পাবে। করটিসলের এই আকস্মিক বৃদ্ধির ফলে চুল পড়া, উচ্চ রক্তচাপ, ক্ষুধা হ্রাস, ত্বকের অ্যালার্জি এবং এমনকি ওজন বৃদ্ধির মতো অনেক অবাঞ্ছিত উপসর্গ দেখা দেয়। এই উপসর্গগুলির কোনটিই বাস্তব সমস্যা সমাধানের জন্য কিছু করবে না এবং এমনকি জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।

ব্রেকআপ এবং ডোপামিন

লুসি ব্রাউন আইনস্টাইন কলেজ অফ মেডিসিনের একজন স্নায়ুবিজ্ঞানী। তিনি মস্তিষ্কের রোমান্টিক প্রতিক্রিয়াগুলি অধ্যয়ন করে অনেক কাজ করেছেন এবং এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে ব্রেকআপ একটি বাস্তব এবং বেদনাদায়ক জিনিস, কারণ এটি মস্তিষ্কের আরও আদিম অংশগুলির সাথে সংযুক্ত, যে অংশগুলি পুরস্কার, তৃপ্তি এবং আসক্তি নিয়ন্ত্রণ করে।

ডোপামিন আমাদের মস্তিষ্কের একটি হরমোন যা আমাদের আনন্দ, পুরষ্কার এবং সন্তুষ্টি খোঁজে। প্রেমিক এবং মাদকাসক্তদের মস্তিষ্কে উচ্চ মাত্রার ডোপামিন পাওয়া যায়। তুলনাটি উদ্বেগজনক, তবে গবেষণা এটি নিশ্চিত করে।

কোনো কিছুর প্রতি আসক্ত বা প্রত্যাহার করে নেওয়া লোকেদের মধ্যে ডোপামিনের পরিমাণ খুব বেশি। এটি আমাদেরকে এমন একটি বস্তুর সন্ধান করতে অনুপ্রাণিত করে যা আমাদের সেই উচ্চ বা সন্তুষ্টি দেয়, যাই হোক না কেন। সুতরাং এটা কোন আশ্চর্যের কিছু নয় যে যারা প্রেমে পাগল তাদের মস্তিষ্কে প্রচুর ডোপামিন থাকবে, প্রেমটি নতুন বা ব্রেকআপের পরেই হোক না কেন। অনেক উপায়ে, প্রেমে পড়া একটি মাদকাসক্ত হওয়ার মতো। আপনি যে ব্যক্তির সাথে সম্পর্কে ছিলেন সে আপনাকে সমর্থন করেছে, আপনাকে পুরস্কৃত করেছে এবং আপনাকে মানসিকভাবে স্থিতিশীল করেছে।

আপনি যদি কেবল একজন ব্যক্তির সাথে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, আপনার মন এখনও আপনার প্রাক্তন একবার আপনার জন্য দেওয়া উচ্চতার উপর নির্ভর করে এবং আপনাকে তাকে বা তাকে খুঁজে বের করার জন্য অনুরোধ করবে, তা যতই অপ্রীতিকর বা অনুপযুক্ত হোক না কেন।

অনেক লোকের জন্য, এটি তাদের সামাজিক মিডিয়া, মাতাল কল বা টেক্সট, বা অন্য কোন ধরনের ভয়ঙ্কর আচরণে তাদের স্টাকিং এর মধ্যে নিজেকে প্রকাশ করে। এই আচরণগুলি আসলে কেবলমাত্র আপনার মস্তিষ্ক সক্রিয়ভাবে পুরষ্কার পাওয়ার চেষ্টা করে, যেহেতু আপনার প্রাক্তনের দেওয়া পুরানো পুরষ্কারগুলি আর নেই। এবং প্রতিবার তারা এটি করে, এটি তাদের একটি অস্থায়ী উচ্চ দেয়। কোনভাবেই এই আচরণটি স্বাস্থ্যকর নয়, তবে এটি আপনার মস্তিষ্কে ডোপামিন (এবং এর কাজিন নীচে আলোচনা করা হয়েছে) যা কাজ করছে।

প্রথম নজরে, এই সমস্ত তথ্য বেশ হতাশাজনক হতে পারে। সর্বোপরি, এটি আপনার মস্তিষ্ক যা সক্রিয়ভাবে চলে যাচ্ছে এবং আপনাকে কষ্ট এবং দুঃখের দিকে চালিত করছে। সে নিজেকে সাহায্য করতে পারে না। আপনি আক্ষরিকভাবে আপনার প্রাক্তনের প্রতি রাসায়নিকভাবে আসক্ত হওয়ার পরে, সম্পর্কটি শেষ হওয়ার সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ক হঠাৎ রিল এবং রিল হবে এটাই স্বাভাবিক।

এক ফোঁটা সেরোটোনিন।

সেরোটোনিন একটি হরমোন যা মেজাজ স্থিতিশীল করতে এবং বাধ্যতামূলক আচরণ বন্ধ করার জন্য দায়ী। সেরোটোনিন, যা সাদৃশ্য এবং ভাল মেজাজের জন্য দায়ী, একটি সমালোচনামূলকভাবে নিম্ন স্তরে নেমে যায়। সময়ের সাথে সাথে, অবশ্যই, সেরোটোনিনের মাত্রা স্বাভাবিক মাত্রায় বেড়ে যায় এবং এই বাধ্যতামূলক আচরণের লক্ষণগুলি অদৃশ্য হয়ে যায়।

ব্রেকআপ এবং শারীরিক ব্যথার মধ্যে সংযোগ।

প্রিয়জনের সাথে সম্পর্কচ্ছেদ করা শারীরিক ব্যথা, আসক্তি কাটিয়ে ওঠা বা এমনকি প্রিয়জনের মৃত্যুর মতোই। যে সমস্ত অংশগ্রহণকারীদের ব্রেন স্ক্যানগুলি সাম্প্রতিক ব্রেকআপের অভিজ্ঞতা অর্জন করেছিল তাদের মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি অন্যান্য অংশগ্রহণকারীদের মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলির সাথে তুলনা করা হয়েছিল যাদের তাদের বাহুতে একটি গরম এবং বেদনাদায়ক প্রোব দেওয়া হয়েছিল। অংশগ্রহণকারীদের যারা প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছে তাদের প্রাক্তনের ফটো, তারপরে তাদের বন্ধুদের ফটো দেখানো হয়েছিল।

ফলাফলগুলি দেখায় যে শারীরিক ব্যথার সময় মস্তিষ্কের একই অংশগুলি সক্রিয় ছিল যখন অংশগ্রহণকারীদের তাদের প্রাক্তনের ছবি দেখানো হয়েছিল। তারা যখন তাদের বন্ধুদের ছবি দেখে, তখন মস্তিষ্কের এই অংশগুলো নিষ্ক্রিয় ছিল। যে সমস্ত অংশগ্রহণকারীরা তাদের হাতের উপর চুলকানি দিয়েছিলেন তারা তাদের প্রাক্তনের ছবি দেখানো ব্যক্তিদের মতো একই মস্তিষ্কের ক্রিয়াকলাপ অনুভব করেছিলেন। ফেটে যাওয়া কি কোনো গরম পদার্থ দিয়ে আপনার হাত পোড়ানোর মতো বেদনাদায়ক? কেউ কেউ এমনও একমত হবেন যে বিচ্ছেদ আরও বেদনাদায়ক বলে মনে হয়।

এখন যেহেতু আপনি বুঝতে পেরেছেন যে আপনার শরীরে কী ঘটছে এবং কেন আপনি যেভাবে প্রতিক্রিয়া দেখান, তাই দেখা যাক কীভাবে ব্রেকআপ স্টেজ বেশিরভাগ মানুষের জন্য কাজ করে।

বিচ্ছেদের দুঃখের পাঁচটি ধাপ।

ডাঃ কুবলার-রসের বইটি দুঃখের পাঁচটি স্তরের বর্ণনা করে যা প্রত্যেকে অনুভব করে যখন প্রিয়জন মারা যায়। হ্যাঁ, ব্রেকআপ যে কারও জীবনের এমন একটি গুরুত্বপূর্ণ ঘটনা যে এটি কাউকে মৃত্যুর কাছে হারানোর সমান। এটা কি আশ্চর্যের বিষয় যে কারো সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার প্রক্রিয়া আপনার মনকে বিভ্রান্ত করে এবং এত বিশৃঙ্খলা ও অশান্তি সৃষ্টি করে? পাঁচটি ধাপ নিচে তালিকাভুক্ত করা হলো। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে এই "পর্যায়গুলি"গুলির মধ্যে অনেকগুলি ওভারল্যাপ হতে পারে, একসাথে ঘটতে পারে বা এমনকি কিছু প্রতিক্রিয়া সম্পূর্ণভাবে এড়িয়ে যেতে পারে বা এমনকি যে কোনো সময় অন্যকে ওভারলোড করতে পারে। এটি একটি সত্যিকারের রোলারকোস্টার রাইড যা আপনাকে একটি লুপের জন্য নিয়ে যাবে, তাই আপনার যদি মোকাবেলা করতে কঠিন সময় হয় তবে নিজের উপর খুব বেশি কঠিন হবেন না। যে কেউ.

1. প্রত্যাখ্যান

এটি এমন একটি পর্যায় যখন আপনার হৃদয় এবং আবেগ আপনার মনকে দখল করে এবং মেঘ করে। এটি সেই পর্যায় যেখানে আপনি এই ধারণাটি উপভোগ করেন যে আপনি এবং আপনার প্রাক্তন একত্রে ফিরে আসার জন্য স্বর্গ ও পৃথিবীকে একরকম সরে যাচ্ছেন। অবশ্যই, সবকিছু সম্ভব, যাইহোক, আপনি যখন এই পর্যায়ে থাকেন, আপনি সত্যিই বিশ্বাস করেন যে আগামীকাল আপনি আবার একসাথে থাকবেন, যাই হোক না কেন, এবং যেন কিছুই ঘটেনি। অবশ্যই, ঘটনাগুলির এই জাতীয় বিকাশের বাস্তব সম্ভাবনা শূন্যের কাছাকাছি, তবে আপনি এটি বিশ্বাস করবেন না এবং আপনি যুক্তি এবং যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনার সাথে লড়াই করবেন। এটি অস্বীকারের পর্যায়।

2. রাগ

রাগ তাই কি, রাগ। এটা যৌক্তিক বা যুক্তিযুক্ত নয়। সে শুধু রেগে যাবে। আপনি যখন প্রিয়জনের মৃত্যু বা ব্রেকআপের জন্য হারান, তখন কোনও যুক্তি থাকবে না এবং প্রচুর রাগ হবে। আপনার প্রতি এত অন্যায় হওয়ার জন্য আপনি স্বর্গ এবং জীবনকে অভিশাপ দেবেন। এই কারণেই লোকেরা প্রায়শই পারস্পরিক বন্ধুদের প্রতি রাগান্বিত হয় যারা ব্রেকআপের পরে তাদের প্রাক্তনদের সাথে বন্ধু থাকে বা পরামর্শদাতা এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞের কিছু ক্লায়েন্ট কখনও কখনও তাদের বিচ্ছেদের জন্য বা পক্ষ নেওয়ার জন্য দোষ দেয়। এর কোনটাই বোধগম্য নয় বা যৌক্তিক, অবশ্যই, কিন্তু রাগ কি কখনও যুক্তিযুক্ত?

3. চুক্তি

দর কষাকষি সরাসরি রাগের চেয়ে একটু কম হিংসাত্মক এবং অস্বীকারের দিকে বেশি ঝুঁকে পড়ে। আসলে, অনেক সময়, দর কষাকষি অস্বীকারের সাথে আসে। এখানেই আপনি ভাগ্য এবং ভাগ্যের সাথে একটি চুক্তি করার চেষ্টা করবেন, শুধুমাত্র আপনাকে এবং আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্যকে একসাথে ফিরে পেতে। এটি প্রায়শই তাকে বা তাকে ফিরে পাওয়ার জন্য পরিবর্তন করার প্রতিশ্রুতি দেওয়ার মতো শোনায়, বাচ্চাদের জন্য থাকার জন্য তাদের অনুরোধ করা, কিছু বন্ধুদেরকে তাদের সাথে ফিরে আসতে সাহায্য করার জন্য জিজ্ঞাসা করা, বা এমনকি প্রার্থনা করা এবং উচ্চতর শক্তির সাথে একটি চুক্তি করা। এই সব স্বাভাবিক এবং প্রত্যাশিত, এবং, দুর্ভাগ্যবশত, এই আলোচনার এই পর্যায়ের ফলাফল. পরিস্থিতি যদি বেশিরভাগ ব্রেকআপের মতো হয় তবে এটি সত্যিই কিছু পরিবর্তন করবে না। যাইহোক, সমস্ত কিছুর অসারতা সত্ত্বেও, আপনার জন্য যেভাবেই হোক পর্যায়গুলি অতিক্রম করা প্রত্যাশিত এবং খুব স্বাভাবিক।

4. বিষণ্নতা

এটি সম্ভবত উল্লিখিত পর্যায়গুলির মধ্যে সবচেয়ে গুরুতর। বিষণ্ণতা অপ্রীতিকর এবং অবাঞ্ছিত উপসর্গের একটি পরিসীমা গ্রহণ করতে পারে, যার মধ্যে অবসেসিভ আচরণ থেকে আসক্তি, শক্তির অভাব এবং অন্যান্য অবাঞ্ছিত জিনিস। বেশিরভাগ লোক যারা এই পর্যায়ে পড়ে, দুর্ভাগ্যবশত, তারা বুঝতেও পারে না যে তারা হতাশাগ্রস্ত এবং প্রায়শই তাদের বর্তমান পরিস্থিতি মোকাবেলায় পেশাদার সহায়তার প্রয়োজন হয়। যাইহোক, ব্রেকআপের পরে একজন ব্যক্তি যে পাঁচটি পর্যায়ের মধ্য দিয়ে যায় তার মধ্যে এটি সবচেয়ে গুরুতর পর্যায়গুলির মধ্যে একটি এবং খুব গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত। যারা হতাশা অনুভব করেন তারা প্রায়শই তাদের জীবনে খারাপ সমালোচনামূলক পছন্দ করে যা ভবিষ্যতে তাদের কামড় দেয়, এমনকি চরম উদাসীনতার কারণে তাদের জীবন হারানোর একটি বিশাল সুযোগ হারাচ্ছে কিনা।

5. গ্রহণযোগ্যতা

যে পর্যায় একজন ব্যক্তি যা ঘটেছে তা গ্রহণ করতে শুরু করে এবং ধীরে ধীরে তাদের জীবনের সাথে এগিয়ে যেতে শুরু করে তা হল গ্রহণযোগ্যতার পর্যায়। এই পর্যায়টি দ্রুত ঘটে না, এবং ব্যক্তি তার বর্তমান পরিস্থিতি এখনই মেনে নিতে আসে না। তারা সাধারণত গ্রহণযোগ্যতার পর্যায়ে যাওয়ার আগে দীর্ঘ সময়ের জন্য বিষণ্নতার পর্যায় অতিক্রম করে, যখন তারা বুঝতে শুরু করে যে পিছনে ফিরে তাকাতে হবে না এবং অতীতে বেঁচে থাকার কোন মানে নেই। এটিও সেই পর্যায় যখন ব্যক্তিটি ব্রেকআপের আগের মতো আবার স্বাভাবিক আচরণ করতে শুরু করে। এটা গুরুত্বপূর্ণ যে একজন ব্যক্তি যে সবেমাত্র ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেছে তাকে তাদের বন্ধুবান্ধব এবং পরিবার দ্বারা ঘিরে রাখা হয় যাতে তারা হতাশার পর্যায়টি আরও দ্রুত অতিক্রম করতে পারে এবং আরও দ্রুত গ্রহণযোগ্যতার পর্যায়ে প্রবেশ করতে পারে।

যদিও ব্রেকআপের জন্য শোকের মাত্র পাঁচটি স্তর রয়েছে, তবে একজন ব্যক্তির জীবনসঙ্গীর থেকে আলাদা হয়ে যাওয়ার পরে তার আচরণ সম্পর্কেও লক্ষ্য করার মতো বিষয় রয়েছে।

কতক্ষণ এটা টিকবে?

ইচ্ছাপূর্ণ চিন্তাভাবনা একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে একটি ভাঙা হৃদয় মেরামতের একটি নির্দিষ্ট সময়রেখা থাকে সম্পর্কের দৈর্ঘ্য বা তীব্রতার উপর নির্ভর করে। এটি কেবল সত্য নয়, এবং এটির ব্যাক আপ করার জন্য কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই। সম্পর্ক কতদিন স্থায়ী হয়েছিল তা বিবেচ্য নয়। আপনি সম্পর্ককে কতটা মূল্য দেন তা গুরুত্বপূর্ণ।

যাইহোক, বেশিরভাগ মানুষের জন্য দুঃখের সময়কাল 2 মাস থেকে 2 বছর পর্যন্ত স্থায়ী হয়।

আচরণগত নিদর্শন পরিবর্তন

প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে একজন ব্যক্তির আচরণগত ধরণগুলির কী ঘটে তার কিছু উদাহরণ এখানে দেওয়া হল:

1. অদ্ভুত এবং অপ্রত্যাশিত:

ব্রেকআপের পরে একজন ব্যক্তি প্রায়শই খুব অদ্ভুত আচরণ করেন এবং সাধারণত যা করতে অভ্যস্ত তা করেন না। যে ব্যক্তি কুকুর পছন্দ করেন না তিনি ইভেন্ট সম্পর্কে যতটা সম্ভব ভুলে যাওয়ার চেষ্টা করার জন্য অন্যান্য ধরণের অবসর বা কার্যকলাপের সংস্পর্শে আসার প্রয়োজনের কারণে নতুন ব্রেকআপের পরে একটি কুকুর রাখতে চাইতে পারেন। এটি প্রায়শই নতুন আবিষ্কারের দিকে নিয়ে যায়, এবং কখনও কখনও খারাপ।

2. অসামাজিক আচরণ:

যারা সবেমাত্র ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে গেছে তাদের মধ্যে অসামাজিক আচরণ খুবই সাধারণ। তারা প্রায়শই ব্রেকআপের পরে তাদের স্ত্রীর অধিকার ছাড়া অন্য কারও সাথে আবদ্ধ হতে চায় না। এমন একজন ব্যক্তির সাথে কথা বলা বা যোগাযোগ করা কঠিন হতে পারে যিনি সবেমাত্র তাদের ভাল অর্ধেকের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছেন এবং সম্ভবত সেই ব্যক্তির বন্ধু এবং পরিবারের কাছ থেকে তাকে এই বিষণ্নতার অবস্থা থেকে বের করে আনার জন্য অনেক প্রচেষ্টার প্রয়োজন হবে। সৌভাগ্যবশত, যারা সবেমাত্র ব্রেক আপ হয়েছে তারা তাদের হতাশাগ্রস্ত অবস্থা থেকে বের করে আনার জন্য প্রিয়জনদের বারবার প্রচেষ্টায় ভাল সাড়া দেয়। বেশিরভাগ লোকেরা মস্তিষ্কের বিভিন্ন ধরণের কার্যকলাপ এবং উদ্দীপনার প্রতি ভাল প্রতিক্রিয়া জানায়, যা সম্ভবত ব্রেকআপের সাথে মোকাবিলা করার সর্বোত্তম উপায়।

3. শ্রম উৎপাদনশীলতা হ্রাস:

যে ব্যক্তি সবেমাত্র তাদের সঙ্গীর সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করেছে তার কেবল তাদের দৈনন্দিন রুটিনই নয়, কর্মক্ষেত্রেও সামলাতে অসুবিধা হতে পারে। অনেক গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নতুন ব্রেকআপ করেছেন তাদের মেজাজের পরিবর্তনের তীব্রতার উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট সংখ্যক দিনে কাজ মিস করার সম্ভাবনা বেশি। যদিও অন্যরা এখনও ব্যথার মধ্য দিয়ে ধাক্কা দিতে এবং তাদের দৈনন্দিন কাজের জন্য রিপোর্ট করতে পরিচালনা করে, উত্পাদনশীলতার হ্রাস খুব লক্ষণীয়। খুব কম বিরল লোকই তাদের সঙ্গীর সাথে নতুন ব্রেকআপের পরে কাজের সময় কাজ করতে সক্ষম হয়েছে এবং উত্পাদনশীলতায় মোটেও পরিবর্তন হয়নি।

4. মেজাজের পরিবর্তন:

আগেই উল্লেখ করা হয়েছে, অনেকগুলি রাসায়নিক এবং হরমোন এমন একজন ব্যক্তির মস্তিষ্কে বুদবুদ করছে যে তার সঙ্গীর সাথে সবেমাত্র সম্পর্ক ছিন্ন করেছে। এই রাসায়নিকের অনেকগুলি বিভিন্ন আবেগ এবং অনুভূতির কারণ হয়; কখনো রাগ আবার কখনো গভীর দুঃখ। কিছু লোক তাদের পরিস্থিতির প্রতি সম্পূর্ণ উদাসীন বোধ করে এবং শুধুমাত্র একা থাকতে চায়। মেজাজের পরিবর্তন একজন ব্যক্তির পক্ষে তাদের পরিস্থিতি মোকাবেলা করা খুব কঠিন করে তুলতে পারে, কারণ আবেগগুলি সাধারণত আমরা কীভাবে আমাদের দৈনন্দিন জীবনযাপন করি তার মূল ভূমিকা পালন করে।

5. সম্ভাব্য খাদ্য শখ:

এটি বেশিরভাগ মানুষের মধ্যে একটি মোটামুটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য, কারণ ব্রেকআপের ব্যথা ভুলে যাওয়ার জন্য মস্তিষ্ক উদ্দীপক কার্যকলাপের চেষ্টা করে। সপ্তাহ বা এমনকি কয়েক মাস ধরে প্রায়ই বিরতিহীন খাওয়া প্রায়শই ব্রেকআপের যন্ত্রণাকে নিস্তেজ করে দেয় কারণ অতিরিক্ত খাওয়া মস্তিষ্কে বিভিন্ন হরমোন নিঃসরণ করে যা দুঃখের কারণ হওয়া আবেগগুলি ভুলে যেতে সহায়তা করে। এর সুস্পষ্ট নেতিবাচক দিকটি হল যে জড়িত ব্যক্তি সম্ভবত ওজন সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করবে এবং এটিকে আরও খারাপ করে তুলবে যদি তারা ইতিমধ্যেই ব্রেকআপের আগে স্থূলতার সাথে ডিল করে থাকে। অন্যান্য লোকেরা তাদের বর্তমান পরিস্থিতি ভুলে যেতে সাহায্য করার জন্য ধূমপান বা মদ্যপান করতে পছন্দ করে। ধূমপান বা অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা অতিরিক্ত খাওয়ার চেয়ে ভাল নয় এবং কিছু ক্ষেত্রে আগের চেয়েও খারাপ।

আপনি দেখতে পাচ্ছেন, ব্রেকআপের পরে একজন ব্যক্তির শরীর এবং মনের উপর অনেক প্রভাব রয়েছে। এটা ভাঙা সম্পর্কের জন্য কান্নার মতো সহজ নয়; মস্তিষ্ক এবং শরীরে আকস্মিক পরিবর্তনের একটি সিরিজ হয় যা একজন ব্যক্তির জীবনকে খুব নেতিবাচক উপায়ে প্রভাবিত করতে পারে যদি বন্ধু এবং পরিবারের দ্বারা সমর্থিত না হয়। ব্যক্তিটি তাদের ইচ্ছা মতো স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে সক্ষম নাও হতে পারে এবং এই ধরনের বিধ্বংসী ঘটনার প্রভাব থেকে বাঁচতে তাকে বিচ্ছিন্নতার পর্যায় অতিক্রম করতে হবে। একজন ব্যক্তির মন, শরীর এবং ব্যক্তিত্বের কী ঘটে তা বোঝা মানুষকে তাদের জীবনের একটি অত্যন্ত সূক্ষ্ম পর্যায়ে তাদের প্রিয়জনকে গাইড করতে সহায়তা করবে।

আপনার প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ কীভাবে মোকাবেলা করবেন তার টিপস

আপনি দুজনেই একসাথে জীবন গড়তে সময় কাটিয়েছেন, কিন্তু এখন আপনার ব্যক্তিগত স্থান এবং সম্পত্তি দাবি করার সময় এসেছে। প্রয়োজনে আলোচনা করুন, তবে আপনার সঙ্গীর জিনিসগুলিতে না ধরার চেষ্টা করুন। এটি শুধুমাত্র সম্পর্কের একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করবে এবং সেই সমস্ত কাঁচা আবেগগুলি ফিরে আসবে এবং হতাশা থেকে নিরাময়কে আরও কঠিন করে তুলবে। যা ঘটেছে সবকিছু ছেড়ে দিতে আপনার যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

আপনি যাকে ভালবাসেন তার সাথে ব্রেক আপ করার পরে, আপনার এটিকে জীবনের একটি নতুন, স্বাস্থ্যকর, উত্তেজনাপূর্ণ পর্বের সূচনা হিসাবে ভাবা উচিত।

কীভাবে প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ সামলাবেন।

আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করার জন্য টিপস।

1 স্বাধীন হও

এটা জানা গুরুত্বপূর্ণ যে যেকোন সম্পর্ক, এমনকি সেরা, শেষ পর্যন্ত শেষ হতে পারে। অবশ্যই, আপনাকে এটিকে ভয় পেতে হবে না এবং এটি সম্পর্কে ক্রমাগত চিন্তা করতে হবে।

ক্ষতির ভয় খুবই ধ্বংসাত্মক। এটি আপনার প্রিয়জনের সাথে থাকার সমস্ত সত্যিকারের আনন্দ কেড়ে নেয়।

আপনাকে অবশ্যই নিজের মধ্যে সুখ খুঁজে পেতে হবে এবং এটি অন্যের উপর নির্ভর করতে পারে না। সুখ কারো সাথে থেকে আসে না।

অন্য ব্যক্তিকে "দখল" করার চেষ্টা করবেন না বা তাদের উপস্থিতি দ্বারা আপনার অনুভূতিগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করার অনুমতি দেবেন না। আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে একটি ভবিষ্যত গড়ে তুলতে পারেন, কিন্তু কখনোই আপনার সুখ, আত্মবিশ্বাস বা আত্ম-মূল্যকে কারো উপর ভিত্তি করে রাখবেন না। কারো সাথে থাকা আপনার ব্যক্তিগত সমস্যার সমাধান বা আপনার আত্মসম্মান বাড়ানোর কারণ নয়। আপনাকে অবশ্যই সুখ এবং আত্মবিশ্বাস খুঁজে পেতে হবে। সহায়ক এবং অভাবী হওয়ার মধ্যে একটি উল্লেখযোগ্য পার্থক্য রয়েছে, তাই আপনার অংশীদারদের কাছ থেকে খুব বেশি আশা করবেন না। যাই হোক না কেন আপনার প্রাক্তনের সাথে যোগাযোগ করার চেষ্টা করবেন না।

2 নিজেকে সময় দিন

আপনি শুধু আপনার ভালবাসার কারো সাথে ব্রেক আপ করেছেন এবং পাগলের মতো মিস করেছেন; নিজেকে আপনার আবেগ বিশ্লেষণ করার সুযোগ দিন। আপনার কেমন লাগছে তা নিয়ে ঘনিষ্ঠ বন্ধুর সাথে কথা বলুন।

নিজেকে শোক করার জায়গা দিন।আপনার আঘাত এবং ক্ষতির অনুভূতিগুলি স্বীকার এবং স্বীকার করার পাশাপাশি, আপনাকে অবশ্যই নিজেকে শোক করার জায়গা দিতে হবে। আপনার জীবনের এই পর্যায়ে, আপনার উত্পাদনশীলতা স্বাভাবিকভাবেই হ্রাস পাবে। আপনার জীবনের এই পর্যায়ে সেরা কাজের আশা করবেন না, যদিও এই নিয়মের ব্যতিক্রম আছে। এখনও এমন লোকদের গল্প রয়েছে যারা তাদের সেরা কাজ তৈরিতে তাদের দুঃখকে চ্যানেল করেছে। তবুও, কিছু আশা না করা এবং সবকিছু যেমন আসে তেমন গ্রহণ করা ভাল। নিজের উপর চাপ সৃষ্টি করবেন না এবং জিনিসগুলিকে তাদের গতিপথ নিতে দিন। জীবনের যে কোনও প্রতিকূলতার মতো, আপনাকে অবশ্যই এটি অতিক্রম করতে শিখতে হবে যতক্ষণ না এটি পাস হয়, যা এটি অবশ্যই করবে।

3 আপনি যা অনুভব করেন এবং যা অনুভব করেন তা স্বীকার করুন এবং গ্রহণ করুন

যদিও এটি যথেষ্ট সহজ বলে মনে হচ্ছে, এটি প্রক্রিয়ায় অর্জন করা সবচেয়ে কঠিন জিনিসগুলির মধ্যে একটি। সর্বোপরি, আমাদের অনেকেরই অনেক অপ্রয়োজনীয় অহংকার রয়েছে যা আমাদের অনেক সমস্যার সৃষ্টি করে। অনেক লোক সাহসী ফ্রন্টে রাখার চেষ্টা করবে এবং এমনকি এই বিশৃঙ্খল অনুভূতিগুলি তাদের ভিতরে বুদবুদ হয়ে উঠছে তা স্বীকারও করবে না। এই পরিস্থিতিতে আপনি যা করতে পারেন তাও এটি সবচেয়ে খারাপ জিনিসগুলির মধ্যে একটি। আপনার অনুভূতিগুলিকে কবর দেওয়া এবং দমন করা সেগুলিকে দূরে সরিয়ে দেবে না। যদি কিছু থাকে তবে এটি কেবল আপনার মধ্যেই তাদের শক্তিশালী করবে এবং যেহেতু আপনি তাদের কবর দিয়েছেন, তাই তারা নিজেদের প্রকাশ করার জন্য অন্য উপায় খুঁজবে। আপনি খিটখিটে হয়ে উঠতে পারেন এবং অন্য লোকেদের উপর আপনার দুঃখ প্রকাশ করার প্রবণতা পেতে পারেন যারা এমনকি জড়িত নাও হতে পারে।

অতএব, সহজভাবে স্বীকার করা ভাল যে এই ধরনের অপ্রীতিকর অনুভূতিগুলি এখন আপনার ভিতরে রয়েছে। নিজেকে বিচার করবেন না এবং বুঝবেন না যে এটি এমন একটি প্রক্রিয়ার অংশ যা আপনার বৃদ্ধি পাওয়ার জন্য এটি হওয়ার আগে দৃশ্যমান হওয়া দরকার। আপনি এখন এটি দেখতে পাবেন না, তবে আপনি যদি এটি দেখেন তবে আপনি এটি থেকে আরও ভাল এবং শক্তিশালী হয়ে বেরিয়ে আসবেন। আপনার অনুভূতিগুলিকে দমন করা শুধুমাত্র আপনার সম্ভাব্য বৃদ্ধিকে বাধা দেবে এবং আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে এগিয়ে যেতে বাধা দেবে।

তাহলে, এর মানে কি আপনার প্রাক্তনকে টেক্সট করা বা কল করা উচিত এমনকি যদি সে স্পষ্টভাবে আপনাকে ফিরে না চায়? আপনি কি আপনার আবেশী অনুভূতির কাছে নতিস্বীকার করা উচিত এবং আপনার প্রাক্তনকে ফিরিয়ে আনতে পরিস্থিতিকে বাধ্য করার চেষ্টা করা উচিত, যদিও এটি সম্ভবত মনে হয় না?

আপনি যেটা বেশি উপভোগ করেন সেটাই করুন। এমন কিছু করুন যা করার সময় আপনার কাছে ছিল না যখন আপনি একটি সম্পর্কে ছিলেন। খেলাধুলা এবং ব্যায়াম সম্পর্কে ভুলবেন না, যা প্রাকৃতিক এন্ডোরফিন মুক্ত করে এবং আপনার মেজাজ উন্নত করে। জিমে যাওয়ার চেষ্টা করুন, দৌড়ানো বা ফুটবল খেলুন, সবকিছু করুন, কারণ শারীরিক কার্যকলাপ আপনাকে সুখের অনুভূতি দেয়।

ভিডিও গেম খেলুন, গান শুনুন বা আরও কাজ করুন। আপনি যে কার্যকলাপ চয়ন করুন না কেন, এটি করুন.

উত্পাদনশীল হতে চেষ্টা করুন. বন্ধুদের সাথে কথা বলি. ঘরে বসে থাকবেন না। আপনার জীবনে নতুন কার্যকলাপ অন্তর্ভুক্ত করুন এবং নতুন মানুষের সাথে দেখা করুন।

এটি আপনাকে আপনার সৃজনশীলতার উপর ফোকাস করার জন্য উত্সাহ দেবে। আপনি আপনার কর্মজীবনে ফোকাস করার চেষ্টা করতে পারেন।

5 নতুন সম্পর্কে ঝাঁপিয়ে পড়তে নিজেকে জোর করবেন না

আপনি যদি এখনও আপনার প্রাক্তনকে ভালোবাসেন তবে নতুন সম্পর্কে ঝাঁপ দেওয়ার আগে নিজেকে নিরাময়ের জন্য সময় দিন। আপনার হৃদয়ের শূন্যতা পূরণ করবে এমন কাউকে সন্ধান করা খুব তাড়াতাড়ি। যখন একজন নতুন ব্যক্তি উপস্থিত হয়, তাকে প্রাক্তনের সাথে তুলনা করবেন না - তিনি এই বিশ্বের নিজস্ব দৃষ্টিভঙ্গি সহ সম্পূর্ণ ভিন্ন ব্যক্তি। এটা নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অন্য ব্যক্তির সাথে ডেট করার জন্য সত্যিই প্রস্তুত। আপনাকে প্রথমে নিজের জন্য সুখী হতে হবে এবং তারপরে এই অবস্থাটি আবার অন্যদের সাথে ভাগ করে নিতে হবে। একটি ভাঙা হৃদয় মেরামত করা কঠিন, এবং আপনার হৃদয়কে আঘাত করা থেকে বিরত করার কোন নিশ্চিত উপায় নেই।

দুর্ভাগ্যবশত আপনি যে ব্যথার মধ্য দিয়ে যেতে হবে তার নিচে, উপরে বা আশেপাশে যেতে পারবেন না। কিভাবে ব্যথা অতিক্রম করতে হবে? নীচে আপনার হৃদয় প্যাচ আপ এবং এগিয়ে যেতে টিপস আছে.

6 আপনার আবেগ সম্পূর্ণরূপে অনুভব করুন

আপনার এটি নিজের কাছে রাখা উচিত নয়, তবে ব্রেকআপের পরে আপনার আবেগ প্রকাশ করুন।

আপনি যতটা চান কাঁদুন কারণ দুঃখ এবং ব্যথা ছেড়ে দেওয়া ঠিক।

নিজেকে প্রকাশ করুন - আপনি যখন আপনার প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন, তখন সেই সমস্ত ব্যথা থেকে মুক্তি দেওয়া প্রয়োজন। এখন সময় এসেছে কান্নাকাটি করার, চিৎকার করার, বালিশে আঘাত করার, লিখতে দেওয়া - এমন সমস্ত নেতিবাচকতাকে ছেড়ে দিন যা দীর্ঘদিন ধরে তৈরি হতে পারে। এগুলি আপনার অনুভূতি - সেগুলি অনুভব করুন এবং কেবল তাদের ছেড়ে দিন। ব্যথা স্বীকার করে এবং মুক্তি দিয়ে, আপনি এগিয়ে যেতে পারেন।

আপনি কাঁদতে ভয় পেতে পারেন কারণ আপনি মনে করেন আপনি কখনই থামবেন না, তবে আপনি করবেন। আপনি যা অনুভব করেন তা গ্রহণ করুন: অনুভূতিগুলি ভাল বা খারাপ নয়, সেগুলি কেবল। আপনি যে "ত্যাগের" মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তার মতোই ব্রেকআপটি স্বীকার করুন এবং নিজের জন্য দয়া এবং সমবেদনা অনুশীলন করুন।

7 আপনার জীবনের লক্ষ্যগুলিতে মনোনিবেশ করুন

আপনার হৃদয় ভেঙে যাওয়ার পরে নিজেকে প্রহার করার পরিবর্তে, নিজেকে খুশি করার দিকে মনোনিবেশ করুন। এই সম্পর্কের আগে আপনি খুশি ছিলেন, তাই নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণে ফিরে যান। আপনি যখন আপনার জীবনে আরও সক্রিয় হন, তখন আপনার মতো একই আগ্রহের লোকেদের সাথে দেখা করার সম্ভাবনা তত বেশি।

আপনার ক্যালেন্ডার বের করুন এবং এটি বিভিন্ন ইভেন্ট দিয়ে পূরণ করা শুরু করুন, বিশেষ করে সপ্তাহান্তে। আপনি প্রাথমিকভাবে এটি উপভোগ করতে পারেন না, কিন্তু এখন সময়।

আপনার সম্পর্কের সময় একজন বন্ধু থাকার বোনাস হল যে তারা আপনাকে সম্পর্কের অসুবিধা এবং ত্রুটিগুলি মনে রাখতে সাহায্য করতে পারে। যখন একটি সম্পর্ক শেষ হয়, তখন আমরা ভাল বা খারাপ মনে রাখতে চাই। একজন বন্ধু আরও উদ্দেশ্যমূলক হতে পারে এবং আপনাকে সম্পর্কের বাস্তবতা স্পষ্টভাবে দেখতে সাহায্য করতে পারে।

8 আপনার জীবনে কিছু পরিবর্তন

আপনি সম্ভবত একটি ভ্রমণে যাওয়ার বা অন্য শহর বা দেশে বাস করার স্বপ্ন দেখেছেন। এখন আপনার স্বপ্ন বাস্তবায়নের সময়। আপনার একটি আকর্ষণীয় শখ আছে যা আপনি আপনার দৈনন্দিন রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেননি, এখন কি এটি ঠিক করার সময় নয়? আপনার কাছে এখন আপনার জীবন পুনর্বিবেচনা করার এবং এর মধ্যে সবকিছু আমূল পরিবর্তন করার একটি অনন্য সুযোগ রয়েছে। আপনার ভাঙ্গা হৃদয় থেকে আপনার মন সরাতে নিজের জন্য নতুন লক্ষ্য সেট করুন।

9 নিজের উপর কাজ করুন

প্রতিদিন এমন কিছু করুন যা আপনার রাজ্যকে ভেতর থেকে সামঞ্জস্যপূর্ণ করে। যোগব্যায়াম, ব্যায়াম, শিথিলকরণ এবং ধ্যান। হতে পারে ক্রসওয়ার্ড ধাঁধা আঁকা বা সমাধান করা, তাজা বাতাসে হাঁটা আপনাকে শান্ত করে - এটি করুন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, কী আপনাকে শান্ত করে? ম্যাসেজ বা যোগ ক্লাস? এমনকি যদি আপনি উপরের পদক্ষেপগুলি না করেন তবে এখনই তাদের সাথে নিজেকে পরিচিত করার এবং সেগুলি করা শুরু করার একটি দুর্দান্ত সময়। শান্ত হওয়ার জন্য যা যা লাগে তা করুন, নিজেকে সংগ্রহ করুন এবং নিজেকে সংগ্রহ করুন। আপনার মস্তিষ্ক সুপার-উত্তেজনা এবং হাইপার-স্ট্রেসড হওয়ার জন্য প্রোগ্রাম করা হবে। স্বাভাবিকভাবে শিথিল করতে সক্ষম হওয়ার জন্য আপনাকে আপনার ক্ষমতার সবকিছু করে এটির সাথে লড়াই করতে হবে। উপরে উল্লিখিত ক্রিয়াকলাপগুলিতে লিপ্ত হন এবং এমনকি ধ্যান করার চেষ্টা করুন।

সঠিক পুষ্টির সাথে যেকোনো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরিপূরক করাও একটি ভাল ধারণা। এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়া এবং আপনার শরীরকে নিখুঁতভাবে সচল রাখার সেরা সময়। ধ্বংসাত্মক আচরণে লিপ্ত হবেন না যেমন মদ্যপান বা জাঙ্ক ফুড বা অন্যান্য খাবারে পড়ে যা আপনার শরীরকে সাহায্য করবে না বা পুষ্ট করবে না। ভাল এবং স্বাস্থ্যকর খাবার শুধুমাত্র আপনার মস্তিষ্ককে সাহায্য করতে পারে এবং আপনার ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করার একটি ভাল সুযোগ দিতে পারে।

10 বন্ধুদের সাথে চ্যাট করুন

এই সময়কালে, একা সময় কাটানো, অন্যদের থেকে নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা দরকারী, তবে সবকিছু পরিমিতভাবে। আপনার বন্ধুদের দেখতে ভুলবেন না. আপনার যদি সেগুলি না থাকে তবে নতুনগুলি সন্ধান করুন - এটি জীবনের ইতিবাচক পরিবর্তনের জন্য সেরা থেরাপি।

আপনার জীবনের এই সময়ে পরিবার এবং বন্ধুদের কাছে পৌঁছানো আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। সমর্থন এবং সংস্থার জন্য বন্ধু এবং পরিবারের উপর নির্ভর করার এখনই সেরা সময়। হয়তো আপনি বাইরে যেতে পারেন এবং অবশেষে আপনার সেই দূরবর্তী ভাই বা আত্মীয়ের সাথে কিছু সময় কাটাতে পারেন। সম্ভবত আপনার সেরা বন্ধু কফির জন্য আপনার সাথে যেতে পারে। এবং যদি তারা পর্যাপ্ত না হয়, যদি ব্যথা এবং হৃদয়ের ব্যথা সহ্য করার মতো খুব বেশি হয় তবে পেশাদার সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।

11 নিজের জন্য সময় বের করুন

এই বেদনাদায়ক সময়ে, আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া বা একটি নতুন শহরে চলে যাওয়ার মতো জীবন পরিবর্তনকারী সিদ্ধান্ত নেওয়া থেকে বিরত থাকুন। এই ধরনের গুরুত্বপূর্ণ এবং দীর্ঘমেয়াদী সিদ্ধান্তগুলির জন্য সমালোচনামূলক পরিকল্পনা প্রয়োজন, যা শুধুমাত্র একটি স্তরের মাথা এবং মানসিক স্থিতিশীলতার সাথে করা যেতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, আপনার গল্পের এই বেদনাদায়ক অংশের সময়, আপনার কোনটিই নেই, তাই কোনো কঠিন পছন্দ না করাই ভালো। যদি কিছু হয়, তবে নিজের জন্য একটি রুটিন স্থাপন করার চেষ্টা করা আরও ভাল। আপনি যে বিশৃঙ্খলার সম্মুখীন হচ্ছেন তা বোঝাতে সাহায্য করার জন্য রুটিন আপনাকে এমনকি সামান্য পরিচিত কিছুতে নোঙর করবে। আপনি ইতিমধ্যে আপনার জীবনের একটি খুব অস্থির সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন। যেকোনো বড় সিদ্ধান্ত নেওয়া আপনার ইতিমধ্যেই উপচে পড়া স্ট্রেস কাপে একটু বেশি অশান্তি এবং চাপ যোগ করতে বাধ্য। আপনার জীবনের এই সময়কালে জ্ঞাত এবং সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন, যদি অসম্ভব না হয়। আপনার মাথা এবং হৃদয় স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসা পর্যন্ত অপেক্ষা করা সবচেয়ে ভাল জিনিস যাতে আপনি একটি ভাল সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

মোকাবেলা করার জন্য এই সমস্ত উপায়গুলি অনুশীলন করুন এবং আপনি আপনার জীবনের এই কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাবেন। মনে রাখবেন যে প্রায় সবাই একটি বেদনাদায়ক ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যায় এবং অনেক লোক এটিকে কাটিয়ে উঠতে পারে।

12 সম্পর্ক অনুস্মারক পরিত্রাণ পান

তার বা তার সমস্ত জিনিসপত্র, ফটোগ্রাফ বা যে কোনও কিছু যা আপনাকে তার বা তার কথা মনে করিয়ে দেয় তা অবিলম্বে ফেলে দেওয়া উচিত এবং সংরক্ষণ করা উচিত নয়৷ এটি কঠোর মনে হতে পারে, কিন্তু ব্রেকআপের এই অত্যন্ত বেদনাদায়ক পর্যায়ে, আপনার মনকে বিভ্রান্ত করতে এবং আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে চিন্তা না করার জন্য এটিই সবচেয়ে ভাল কাজ।

তার ফটোর দিকে তাকানো বা এমন কিছু করা যা আপনাকে অস্পষ্টভাবে তার কথা মনে করিয়ে দেয় তা আপনার মস্তিষ্কে কেবল বেদনাদায়ক রাসায়নিক প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করবে এবং এর থেকে ভাল কিছুই আসবে না। আপনি কেবল একই জায়গায় থাকবেন, এগিয়ে যাওয়ার ক্ষমতা ছাড়াই।

এটি বিশ্বাস করা কঠিন বলে মনে হতে পারে, তবে এমন একটি সময় আসবে যখন আপনার প্রাক্তনের দিকে ফিরে তাকানো, তার একটি ফটোর দিকে তাকানো বা তাকে বা তাকে কোনওভাবে মনে রাখা আপনার জন্য আঘাতমূলকও হবে না। আপনি যখন এই পর্যায়ে পৌঁছেছেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি শেষ পর্যন্ত অতিক্রম করেছেন। যাইহোক, এই নতুন ফাঁকে থাকাকালীন, আপনি এখনও গ্রহণযোগ্যতার পর্যায় থেকে অনেক দূরে আছেন।

ক্যাফে, বইয়ের দোকান বা পার্কে ফিরে যাবেন না যা আপনাকে আপনার প্রাক্তনের সাথে কাটানো সময়ের কথা মনে করিয়ে দেয়। আপনার সম্পর্ককে সংজ্ঞায়িত করে এমন প্রেমের গান শুনবেন না। পরিবর্তে আপনার অন্যান্য প্রিয় গান শুনুন.

13 একাকীত্ব মোকাবেলা করার জন্য অ্যালকোহল, ড্রাগ বা খাবার এড়িয়ে চলুন

এটি সম্ভবত মাতাল হওয়ার, ঘুমের ওষুধ খাওয়া বা শুধু পান করার জন্য সবচেয়ে লোভনীয় সময়, তবে আপনাকে অবশ্যই এই অনুরোধগুলিকে প্রতিহত করতে হবে। এই মোকাবেলা করার পদ্ধতিগুলি স্বাস্থ্যকর নয় এবং শুধুমাত্র কয়েক মুহুর্তের জন্য ব্যথা নিস্তেজ করে দেবে। দীর্ঘমেয়াদী স্বস্তি, যাইহোক, নিজেকে অপব্যবহার করে বা এই জিনিসগুলির কোনটিতে আসক্ত হয়ে অর্জিত হবে না। এগুলি কেবল আপনার ক্ষতি করবে এবং আপনার শরীরের ক্ষতি করবে এবং দীর্ঘমেয়াদে আপনার স্বাস্থ্যকে বিপদে ফেলবে, তাই খাবার, মাদক বা অ্যালকোহলের প্রতি আসক্তি এড়ানো ভাল। মানসিক চাপ কমানোর জন্য বিকল্প পদ্ধতি করাই ভালো।

14 মনে রাখবেন - সুখ আপনার প্রাক্তনের উপর নির্ভর করে না

আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে আপনি যে সুখ খুঁজে পান সেদিকে মনোনিবেশ করুন। আপনার পছন্দ যাই হোক না কেন, যেমন বন্ধু এবং পরিবারের সাথে সময় কাটানো, একটি কমিউনিটি সেন্টারে কোর্স করা, বা নতুন অ্যাডভেঞ্চার চেষ্টা করা, এখন আপনার জন্য অপেক্ষা করা সুযোগগুলির সদ্ব্যবহার করার সময়।

15 বর্তমানের দিকে মনোযোগ দিন

আপনি যখন আপনার প্রাক্তনকে আবেশ করতে শুরু করেন, তখন থামুন এবং নিজেকে বর্তমানের দিকে ফিরিয়ে আনুন। আপনি আপনার শ্বাস শুনে এবং আপনার চারপাশের দর্শনীয় স্থান, গন্ধ এবং শব্দ সম্পর্কে সচেতন হয়ে এটি করতে পারেন। 30 সেকেন্ডের জন্য এটি করা শুরু করুন এবং ধীরে ধীরে আপনি এটি করার সময় বাড়ান।

আপনি যখন আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ন্ত্রণ করবেন তখন আপনি আপনার জীবনের আরও নিয়ন্ত্রণে থাকবেন।

16 নিজেকে প্রথমে রাখুন

এটি প্রথমে স্বার্থপর বলে মনে হতে পারে, তবে এটি নিজের এবং আপনার প্রয়োজনগুলি সম্পর্কে চিন্তা শুরু করার উপযুক্ত সময়। আপনার জীবনের এই মুহুর্তে, আপনার চাহিদাকে অন্য সবকিছুর উপরে রাখা খারাপ জিনিস নয়। সর্বোপরি, এখন আর কে নিজের যত্ন নেবে যে আপনি আর সম্পর্কের মধ্যে নেই? উপলক্ষ যদি এটির দাবি করে, বা আপনি যদি এটি পছন্দ না করেন তবে "না" বলতে শিখুন। মনে রাখবেন যে আপনার এখন নিজের যত্ন নেওয়া দরকার এবং নিজেকে প্রথমে রাখতে শেখা এটি করার সর্বোত্তম উপায়।

17 একজন বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ

যদি ব্রেকআপের দুঃখ আপনাকে অভিভূত করে এবং আপনি দেখতে পান যে আপনি আপনার দৈনন্দিন কাজগুলি সম্পূর্ণ করতে অক্ষম, খুব বেশি ঘুমাতে পারেন না, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারকে এড়িয়ে যান এবং সাধারণত জীবনে অসুবিধাগুলি অনুভব করেন, আপনি পেশাদার পরামর্শ বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। একজন সফল থেরাপিস্ট বা কাউন্সেলর আপনাকে আপনার সত্যিকারের অনুভূতি এবং আপনি যে ভয়, ব্যথা এবং সম্ভাব্য বিষণ্নতা অনুভব করছেন তা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন তা বুঝতে সাহায্য করতে পারেন। অতিরিক্তভাবে, একজন কাউন্সেলর বা থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা হতে পারে এমন প্রশ্নের উত্তর দেওয়ার জন্য যা আপনি অন্য কোথাও জিজ্ঞাসা করতে ভয় পান।

১৮ গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্ত নেওয়া এড়িয়ে চলুন

আপনি এটা আগে দেখেছেন. একজন লোক একটি খারাপ ব্রেকআপের মধ্য দিয়ে যায় এবং পরবর্তী জিনিস যা আপনি জানেন, সে তার চাকরি ছেড়ে দিয়েছে, তার গাড়ি বিক্রি করেছে এবং থাইল্যান্ডের টিকিট কিনেছে।

তিনি সিদ্ধান্ত নেন যে বাড়িতে তার জন্য কিছুই অবশিষ্ট নেই এবং যেহেতু সবকিছুই যা ঘটেছিল তার একটি অনুস্মারক, তাই তিনি এটি থেকে যতটা সম্ভব দূরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন। এখন, যদিও এটি একটি যৌক্তিক পরিকল্পনা বলে মনে হতে পারে, এটি ত্রুটিপূর্ণ।

প্রথমত, আপনি কোথায় যান তা কোন ব্যাপার না, আপনি আপনার মস্তিষ্ককে পিছনে ফেলে যেতে পারবেন না এবং সেই চিন্তা এবং স্মৃতিগুলি সেখানেই থেকে যায়। আপনি অদ্ভুত জায়গায় স্মৃতি ট্রিগার করবেন এবং আমাকে বিশ্বাস করবেন; বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া এবং একটি স্থিতিশীল চাকরিতে থাকা ভাল যখন সেই কুৎসিত আবেগগুলি তাদের কুৎসিত মাথার পিছনে থাকে কোন বন্ধু নেই, চাকরি নেই এবং আলিঙ্গন করার মতো পরিবার নেই এমন একটি বিদেশী দেশের মাঝখানে থাকার চেয়ে। হ্যাঁ, আপনি আপনার দুঃখগুলিকে স্থানীয় মদ্যপানে ডুবিয়ে দিতে পারেন এবং কয়েক দিনের স্টপ নিতে পারেন, কিন্তু শীঘ্রই টাকা ফুরিয়ে যাবে এবং আপনি কোথাও একটি নোংরা ঘরে একা একটি খালি বোতলের দিকে তাকিয়ে থাকবেন।

তাহলে উপলব্ধি হবে যে এখন আপনার কাছে কাজ বা সম্ভাবনা নেই। তারপরে বিষণ্নতা শুরু হবে এবং আপনি নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ হারাবেন।

উপরের টিপসগুলি একটি অপ্রত্যাশিত এবং বেদনাদায়ক পরিস্থিতি থেকে সেরা করার ইতিবাচক উপায়। এটা মনে হতে পারে যে আপনার পৃথিবী ধ্বংস হয়ে গেছে, কিন্তু এখন আপনার কাছে একটি নতুন বাস্তবতা তৈরি করার সুযোগ আছে, একটি নতুন আপনি, এবং সময় এলে নতুন প্রেম খুঁজে পাবেন।

পৃথিবী অ্যাডভেঞ্চার এবং সুযোগে পূর্ণ, এবং এটি যাত্রার পরবর্তী ধাপ।

তাই! ব্রেকআপ থেকে আপনি কী শিক্ষা নিতে পারেন, নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন এমন কোনও লক্ষণ আছে যা আপনি মিস করেছেন কিনা?

এমন কিছু আছে যা আপনার করা উচিত ছিল কিন্তু করা হয়নি বা আপনার করা উচিত ছিল না। আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি এটি সম্পর্কে যত বেশি চিন্তা করবেন, কেন ব্রেকআপ হয়েছিল তা বোঝা তত সহজ হবে। আপনি ধীরে ধীরে বুঝতে পারবেন যে অন্য কাউকে দোষারোপ করার কোনও মানে নেই কারণ সত্যটি হল যে বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই, দোষ না হলেও উভয় পক্ষের উপরই থাকে। কিন্তু ততক্ষণে আপনি বুঝতে পারবেন যে সেই সম্পর্কের জন্য সাধারণত অনেক দেরি হয়ে যায়, তবে মনে রাখবেন যে পরবর্তীটির জন্য খুব বেশি দেরি হয়নি।

আপনি কীভাবে আরও ভাল অংশীদার হতে পারেন তা দেখতে কিছুটা সময় নিন। আপনার ভুল এবং সাফল্য দেখুন এবং একটি নতুন এবং সুখী সম্পর্কের জন্য প্রস্তুত করতে সেই পাঠ এবং স্মৃতিগুলি ব্যবহার করুন।

ব্রেকআপের কষ্টের মধ্য দিয়ে যাওয়া সহজ নয়। জীবন এবং বিশ্বদর্শন সম্পর্কে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তনের সাথে জড়িত পদ্ধতিগুলি সাহায্য করবে। আপনার চেহারা এবং শারীরিক ফর্ম পরিবর্তন করার প্রয়োজন সম্পর্কে ভুলবেন না।

দীর্ঘ সম্পর্কের পরে ব্রেকআপ এবং হৃদয় ব্যথা কাটিয়ে ওঠার উপায়

মানসিক যন্ত্রণা থেকে মুক্তি পেতে এবং মানসিক পটভূমিকে স্থিতিশীল করতে সহায়তা করার উপায়ের সিদ্ধান্ত নিতে, আপনাকে বিচ্ছেদের কারণগুলি, পরিবার ভেঙে যাওয়ার পরে সঙ্গীর প্রতি মনোভাব বিবেচনা করতে হবে।

1. একটি নতুন শখ, আকর্ষণীয় কার্যকলাপ খুঁজুন, যা আপনার অবসর সময়ের বেশিরভাগ সময় নেয়, একটি লক্ষ্য সেট করুন এবং এটি অর্জনের দিকে এগিয়ে যান।
2. আপনার ইমেজ পরিবর্তন(একটি নতুন চুল কাটা পান, চুলের রঙ পরিবর্তন করুন, আপনার পোশাক আপডেট করুন বা প্রসাধনী বিশেষজ্ঞের সাথে যান)। তবে কঠোর পরিবর্তন করার দরকার নেই, যেহেতু ফলাফল নেতিবাচক হলে, হতাশা আরও খারাপ হবে।
3. ওয়ার্কআউটসকালের জগিং আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করবে, ইতিবাচকতা এবং শক্তি দিয়ে রিচার্জ করবে। চমৎকার শারীরিক আকৃতি এবং একটি পাতলা ফিগার বিপরীত লিঙ্গের দৃষ্টি আকর্ষণ করবে।
4. দেখুন কি হয়েছে নতুন ভাবে, কর্মের একটি বিশ্লেষণ পরিচালনা. আপনি যদি আনন্দদায়ক আবেগ অনুভব করতে চান, তাহলে পরিবেশের পরিবর্তন, ভ্রমণ এবং নতুন মানুষের সাথে যোগাযোগ সাহায্য করবে।
5. নিজেকে একটি সমৃদ্ধ সাংস্কৃতিক অনুষ্ঠান তৈরি করুন।থিয়েটার, জাদুঘর এবং প্রদর্শনী পরিদর্শন আপনাকে নিজেকে বিভ্রান্ত করতে সাহায্য করবে।

একটা মেয়ের সাথে ব্রেক আপের পর

এবং আমি যে মেয়েটিকে ভালবাসতাম তা কঠিন . এর জন্য প্রয়োজন ইচ্ছাশক্তি এবং সহনশীলতা।

অবস্থা উপশম করার এবং একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করার উপায় রয়েছে:

1. নিজের জন্য সময় নিন।এখন নিজেকে উন্নত করা শুরু করার একটি ভাল সময়। এটি স্বাস্থ্য, ফিটনেস, চেহারা, পেশাদার গুণাবলী উদ্বেগ করতে পারে।
2. আপনার দিনের সবচেয়ে বেশী করুন.আপনার সময়কে এমনভাবে পরিকল্পনা করা প্রয়োজন যাতে দুঃখের স্মৃতির জন্য কোনও ফাঁকা মিনিট অবশিষ্ট না থাকে। কেউ আপনাকে ফ্রিল্যান্সিং থেকে নিষেধ করে না। অতিরিক্ত কাজ নৈতিক এবং বস্তুগত আত্মবিশ্বাস আনবে এবং আপনাকে ক্যারিয়ারের সিঁড়ি বেয়ে উঠতে সাহায্য করবে।
3. পরিবারের প্রতি মনোযোগ দিন।যদি সম্ভব হয়, আপনার মায়ের কাছে যাওয়া উচিত; যদি না হয়, আরও ঘন ঘন কল করুন, সংবেদনশীল হন। একটি সম্ভাবনা আছে যে লোকটির পরিবারের সাহায্য প্রয়োজন, কিন্তু তারা জিজ্ঞাসা করার সাহস করে না। সবকিছু ছেড়ে প্রিয়জনের জন্য সময় বের করা গুরুত্বপূর্ণ।
4. সামাজিক নেটওয়ার্কে বন্ধুদের থেকে একটি মেয়ে সরান.এটি একটি ছোট জিনিস বলে মনে হচ্ছে, কিন্তু প্রতিবার আপনি পৃষ্ঠাটি দেখতে গেলে তার ফটোতে প্রতিক্রিয়া না করা কঠিন। ব্রেক আপের পর প্রাক্তন প্রেমিকা আর বন্ধু নেই। এমনকি অন্য পক্ষ যোগাযোগের জন্য জোর দিলেও, এটি প্রেম ফিরিয়ে আনবে না।
5. বই পড়া.একটি জটিল সময়কালে যখন আপনাকে ব্যথা থেকে বাঁচতে হবে, ক্লাসিক, দর্শন, সম্পর্কের মনোবিজ্ঞানের নিবন্ধগুলি পড়া মানসিক শান্তি পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করবে।
6. পরিস্থিতি বদলান।একটি মহান ধারণা অন্য শহর বা বিদেশে একটি ট্রিপ হবে. ভাল বন্ধুদের সাথে ভ্রমণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যারা আপনাকে বিরক্ত হতে দেবে না। নতুন ইমপ্রেশন এবং আবেগ আপনাকে আপনার বিষণ্নতা সম্পর্কে সম্পূর্ণরূপে ভুলে যেতে সাহায্য করবে।

একটা লোকের সাথে ব্রেক আপ করার পর

, নেতিবাচক অনুভূতি সৃষ্টি করে, আপনার প্রিয়জনের দ্বারা উচ্চারিত প্রতিটি আপত্তিকর শব্দ আপনার মাথায় উঠে আসে।

1. নিজেকে কষ্ট থেকে বিরত করবেন না।চিরতরে ব্যথার সাথে বিচ্ছেদ করার জন্য, আপনাকে এটি অনুভব করতে হবে, বেঁচে থাকতে হবে। আপনি যদি আপনার আবেগ প্রকাশ করতে এবং কাঁদতে চান তবে আপনি নিজেকে ধরে রাখতে পারবেন না। কেউ আপনাকে বাড়িতে বসতে, আপনার প্রিয় মিষ্টি খেতে এবং বন্ধুর সাথে কথা বলতে নিষেধ করে না। তবে এটি দুর্ভোগের জন্য একটি সুস্পষ্ট সময়কাল প্রতিষ্ঠা করা মূল্যবান, এর পরে আপনাকে ইতিবাচক মনোভাব নিয়ে আবার বিশ্বের কাছে খুলতে হবে।
2. সম্পর্কের ইতি টানুন।করার জন্য, আপনাকে যা তাকে মনে করিয়ে দেয় তা থেকে আপনাকে পরিত্রাণ পেতে হবে। এটি আপনার ফোনে বার্তা, সামাজিক নেটওয়ার্কগুলিতে সদস্যতা হতে পারে৷ বাড়িতে, আপনাকে নতুন তোয়ালে এবং বিছানার চাদর ব্যবহার করতে হবে। এটি এমন সমস্ত কিছু ফেলে দেওয়া বা বিক্রি করা মূল্য যা আপনাকে একজন ব্যক্তির স্মরণ করিয়ে দেয় এবং বেদনাদায়ক স্মৃতিকে উস্কে দেয়।
3. লোকটিকে কালো তালিকায় রাখুন।মনোবৈজ্ঞানিকরা উদ্বেগ দূর করতে এই বিকল্পটি সুপারিশ করেন। এটি ফোন কল এবং ইমেলের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য। তবে এটি ঘটে যে একটি মেয়ে কাজের কারণে যোগাযোগ চালিয়ে যেতে বাধ্য হয়। তারপরে যোগাযোগের প্রথম মাস সীমিত করা প্রয়োজন, যার পরে ব্যক্তি এক ধরণের মানসিক "অনাক্রম্যতা" বিকাশ করে। যোগাযোগ আর অস্বস্তি সৃষ্টি করবে না।
4. সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা.পরামর্শের জন্য একজন পেশাদার মনোবিজ্ঞানীকে জিজ্ঞাসা করার প্রয়োজন নেই। আপনি আপনার বন্ধুদের সাথে কেনাকাটা করতে যেতে পারেন, বাড়িতে পিজ্জা অর্ডার করতে পারেন, একসাথে একটি আকর্ষণীয় সিনেমা দেখতে পারেন।
5. আপনার চেহারা দেখুন.আপনি হতাশার কাছে হার মানতে পারবেন না, আপনাকে সম্ভাব্য সবকিছু করার চেষ্টা করতে হবে যাতে আপনার চারপাশের এবং আপনার প্রাক্তন প্রেমিক মনে করে যে মেয়েটি দুর্দান্ত কাজ করছে। একটি জিম, নতুন ফ্যাশনেবল জামাকাপড় এবং প্রসাধনী এখানে সাহায্য করবে।
6. সবকিছুর মধ্যে ইতিবাচক সন্ধান করুন।অন্যদের জন্য করা ছোট আনন্দদায়ক জিনিস ইতিবাচক আবেগ নিয়ে আসবে। আপনি আপনার বোনকে বেবিসিট করতে, সংস্কার প্রক্রিয়া চলাকালীন বন্ধুকে সহায়তা করতে বা আপনার প্রতিবেশীর ভারী ব্যাগ বাড়িতে নিয়ে যেতে সাহায্য করতে পারেন। আপনাকে অবশ্যই এমন কিছু খুঁজে বের করতে হবে যা আপনাকে আনন্দ এবং মনোরম মুহূর্ত নিয়ে আসে।
7. পরিকল্পনা পুনর্বিবেচনা করুন.বিচ্ছেদের পরে, স্বাধীনতা প্রদর্শিত হয়, একটি পুরানো স্বপ্ন উপলব্ধি করার সুযোগ (অন্য দেশে ভ্রমণ, কাজের জায়গা পরিবর্তন, নতুন পেশাদার গুণাবলী অর্জন ইত্যাদি)।

কীভাবে প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ থেকে বাঁচবেন সে সম্পর্কে একজন মনোবিজ্ঞানীর কাছ থেকে 5টি দুর্দান্ত টিপস

এই টিপসগুলি অনুসরণ করে, আপনি আপনার প্রিয়জনের কাছ থেকে বেদনাহীনভাবে বিচ্ছেদ থেকে বাঁচতে সক্ষম হবেন।

তার প্রিয় স্বামীকে রাখার চেষ্টা করে, একজন মহিলা কিছুই অর্জন করবে না যদি না মানুষ নিজেই চায়। আপনাকে তার সিদ্ধান্তকে সম্মান করতে হবে। আপনি চলে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিলে তাকে রাখা উচিত নয়।

একজন মহিলার নিজের জন্য সম্মান থাকা উচিত, নিজেকে অপমান করা উচিত নয় এবং করুণার জন্য চাপ দেওয়া উচিত নয়। এই ধরনের আচরণ লোকটির মতামত নিশ্চিত করবে যে তাকে অবশ্যই এমন ভারসাম্যহীন প্রেমিককে বিদায় জানাতে হবে।

স্মৃতি ধরে রাখবেন না

প্রেমিক-প্রেমিকাদের সম্পর্ক রোমান্সে ভরা। দম্পতিরা পার্কে হাঁটে, গান শোনে, তাদের প্রিয় গলি এবং বেঞ্চ রয়েছে। ব্রেকআপের পরে, এই সবই বেদনাদায়ক হতে পারে এবং স্মৃতিকে ট্রিগার করতে পারে।

সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে আপনার জীবনে জিনিসগুলিকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করতে হবে। পরিদর্শন অ্যাপার্টমেন্ট একটি সাধারণ পরিচ্ছন্নতার সঙ্গে শুরু করা উচিত। তাকে মনে করিয়ে দেয় এমন সমস্ত কিছু থেকে মুক্তি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ (ফুল, উপহার, ফটোগ্রাফ)।

আপনার বাড়িতে তার জিনিস পরার দরকার নেই। শহরে থাকাকালীন, আপনার এমন জায়গাগুলি এড়ানো উচিত যা আপনাকে আপনার প্রাক্তন প্রেমিকের কথা মনে করিয়ে দেয়। আপনাকে একটি বিন্দু তৈরি করতে হবে এবং নিজেকে তার সম্পর্কে চিন্তা করার অনুমতি দেবেন না।

নেতিবাচক আবেগ পরিত্রাণ পান

নেতিবাচক আবেগ শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলে। নিজেকে আকারে রাখতে, সময়মত জমে থাকা নেতিবাচকতা থেকে মুক্তি পাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যদি কাঁদতে চান তবে আপনার চোখের জল ধরে রাখা উচিত নয়। এতে মানসিক কষ্ট লাঘব হবে।

আগ্রাসন এবং রাগ থেকে মুক্তি পেতে, আপনি একটি পাঞ্চিং ব্যাগ আছে এমন একটি জিমে যোগ দিতে পারেন। ক্ষতিকারক চিন্তাভাবনা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি "অপ্রেরিত চিঠি" পদ্ধতি ব্যবহার করতে পারেন। মেয়েটি একটি কাগজের টুকরোতে তার প্রাক্তনকে একটি চিঠি লেখে, তারপর প্রাপকের কাছে না পাঠিয়ে বার্তাটি ধ্বংস করে।

বন্ধু এবং পরিবারের সঙ্গে চ্যাট

একটি কঠিন ব্রেকআপের পরে, আপনার পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে দেখা করার জন্য আপনার অবসর সময় ব্যবহার করা উচিত। এটি বিষণ্নতা প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায়।

আপনার মনে যা আছে তা প্রকাশ করতে ভয় পাবেন না। আপনার পরিবারের সাথে সমস্যার মাধ্যমে কথা বললে কষ্ট লাঘব হবে এবং আপনাকে আত্মবিশ্বাস অর্জনে সাহায্য করবে।

আপনি তরুণদের সাথে দেখা করতে পারেন, কিন্তু একটি গুরুতর সম্পর্ক শুরু করতে পারেন না। তাদের কোন সম্ভাবনা থাকবে না, তারা কেবল আরও বেদনা এবং হতাশা নিয়ে আসবে। আমাদের প্রথমে জিনিসগুলি সাজাতে হবে এবং পুরানো ক্ষতগুলি ভুলে যেতে হবে।

ব্রেকআপের অভিজ্ঞতা হল নতুন জীবনের সূচনা। সমস্ত নেতিবাচকতা এবং দুঃখ ছেড়ে দেওয়া, সুখ, সাফল্য এবং বিপরীত লিঙ্গের সাথে দেখা করার জন্য নিজেকে প্রোগ্রাম করা মূল্যবান। এটা বিশ্বাস করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি অবশ্যই একজন যোগ্য মানুষের সাথে দেখা করবেন।

একজন পুরুষের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে কীভাবে আবার জীবন শুরু করবেন

একটি কঠিন ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করার জন্য, আপনাকে সাদৃশ্য এবং মানসিক শান্তির দিকে সহজ পদক্ষেপ নিতে হবে:

1. আপনার আবেগ বিনামূল্যে লাগাম দিন.যদি ব্যথা, বিরক্তি, জ্বালা মুখোশ থাকে তবে পরিস্থিতি আরও খারাপ হবে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, নেতিবাচক অনুভূতিগুলিকে ধরে রাখা মনস্তাত্ত্বিক রোগগুলির বিকাশের ভিত্তি হয়ে উঠবে। আপনার আত্মায় যা জমে আছে তা ফেলে দিতে, আপনি যা চান তা করতে পারেন: বাড়িতে একা কাঁদুন, একটি ক্রীড়া বিভাগে যোগ দিন, জিমে যাওয়া শুরু করুন, সকালে জগ করুন, যোগব্যায়াম করুন।
2. বিকাশ এবং উন্নতি.এটি বন্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ নয়, তবে ব্যক্তিগত এবং পেশাদার উভয় ক্ষেত্রেই বিকাশ চালিয়ে যাওয়া গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা ভালবাসেন তা করতে পারেন, ধন্যবাদ যা আপনার আত্মা আনন্দিত হবে। প্রতিটি ইতিবাচক আবেগ দুঃখজনক চিন্তার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করবে।
3. সমর্থন পেতে.ঘনিষ্ঠ বন্ধু এবং পরিবার আপনাকে সংকট মোকাবেলায় সাহায্য করবে। তবে আপনার তাদের করুণা চাওয়া উচিত নয় বা তাদের মনোযোগের অপব্যবহার করা উচিত নয়। আনন্দদায়ক কিছু সম্পর্কে ইতিবাচক কথোপকথনে মনোনিবেশ করা ভাল।
4. আকৃতি পেতে.শারীরিক কার্যকলাপ মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য মৌলিক এবং একটি অনুকূল মানসিক পটভূমি। আপনি যদি খেলাধুলায় পুরোপুরি নিয়োজিত না হতে পারেন তবে আপনার পার্কে হাঁটাহাঁটি করার জন্য আরও বেশি সময় ব্যয় করা উচিত। আপনি একটি পোষা থাকতে পারে. এটি ইতিবাচক আবেগ দিয়ে জীবনকে পূর্ণ করবে এবং তাজা বাতাসে হাঁটার জন্য কোম্পানির গ্যারান্টি দেবে।
5. খারাপ অভ্যাসের বিরুদ্ধে লড়াই করুন।আসক্তি শুধুমাত্র অল্প সময়ের জন্য সাহায্য করতে পারে। অ্যালকোহল স্নায়ুতন্ত্রের উপর একটি হতাশাজনক প্রভাব ফেলে, পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করে এবং অপরাধবোধের অনুভূতি সৃষ্টি করে। অ্যালকোহলের প্রভাবে, লোকেরা প্রায়শই এমন কাজ করে যা মনে রাখতে বিব্রতকর।
6. একটি নতুন জীবনের পরিকল্পনা করুন।ব্রেকআপের পরে, একজন ব্যক্তি প্রায়শই নিজের মধ্যে প্রত্যাহার করে এবং তার মাথায় দু: খিত মুহূর্তগুলি পুনরায় প্লে করে। স্ব-পতাকা ভালো কিছুর দিকে নিয়ে যাবে না। একটি ডায়েরি রাখা শুরু করা, অদূর ভবিষ্যতের জন্য পরিকল্পনা লিখতে শুরু করা এবং আপনার নির্দেশাবলী কঠোরভাবে অনুসরণ করার চেষ্টা করা ভাল। এটি আশাবাদ এবং আত্মবিশ্বাস দেবে।

ব্রেকআপকে জীবনের শেষ বলে নিবেন না। আপনাকে বুঝতে হবে যে এটি কেবল একটি পরিবর্তন, নিজেকে আরও ভাল করার জন্য, আপনার ভবিষ্যতের জন্য, পেশাগতভাবে উন্নতি করার সুযোগ, নিজের উপর কাজ করার একটি সুযোগ।

প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার অভিজ্ঞতা প্রায় সকলেরই আছে। 30 বছর বয়সের মধ্যে, বেশিরভাগ লোকেরা গড়ে তিনবার একটি উল্লেখযোগ্য সম্পর্কের বিচ্ছেদ অনুভব করে। অন্তত একটি ব্রেকআপ আত্মার উপর এত গভীর চিহ্ন রেখে যায় যে জীবনের মান অনেক মাস বা এমনকি বছর ধরে খারাপ হয়ে যায়।

প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছেদের সময়কাল

একটি রোমান্টিক সম্পর্কের বিচ্ছেদের পর পর্যায়ক্রমে পরিবর্তিত মনস্তাত্ত্বিক অবস্থাগুলি মূলত প্রিয়জনের মৃত্যুর অভিজ্ঞতার পর্যায়গুলির সাথে ওভারল্যাপ করে। লোকেরা যত বেশি দিন ডেট করে বা বিবাহিত হয়, তারা একে অপরের মানসিকতায় যত বেশি তাৎপর্যপূর্ণ স্থান দখল করে, তত বেশি দৃঢ়ভাবে তারা অনেকগুলি জীবনের সংযোগ দ্বারা সংযুক্ত থাকে। অংশীদারের চলে যাওয়ার কারণ যাই হোক না কেন, এই ঘটনাটি প্রায়শই নিজের "আমি" হারানোর, মনস্তাত্ত্বিক মৃত্যু হিসাবে অনুভব করা হয়। সর্বোপরি, প্রিয়জনের সাথে যুক্ত সমস্ত আশা এবং পরিকল্পনা ভেঙে যায়।

বিঃদ্রঃ!প্রিয়জনের কাছ থেকে বিচ্ছেদে আমাদের মানসিকতা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায় তার নিদর্শনগুলি জানা আমাদের জীবনের এই কঠিন পর্যায়ে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করবে।

ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার পর্যায়গুলি কম বা বেশি তীব্রভাবে অনুভব করা যেতে পারে, কখনও কখনও কালানুক্রমিক ক্রম পরিবর্তন করে:

1. শক এবং অস্বীকার. সম্পর্কের চূড়ান্ত ভাঙ্গনে বিশ্বাস করতে অস্বীকার করে বৈশিষ্ট্যযুক্ত। ব্যক্তি নিজেকে এবং অন্যদের বোঝান যে "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে," "সে এখনও ভালোবাসে এবং ফিরে আসবে।" এটা স্বীকার করতে খুব কষ্ট হয় যে এটি সত্যিই শেষ হয়ে গেছে, সেই জীবন আর কখনও আগের মতো হবে না।
2. রাগের পর্যায়। যখন বাস্তব অবস্থার দিকে চোখ ফেরানো আর সম্ভব হয় না, তখন অস্বীকার ক্রোধে পরিণত হয়। যা হচ্ছে তা অন্যায়ের চরমে বলে মনে হচ্ছে। একজন ব্যক্তি তাদের "দোষে" প্রতিশোধ নেওয়া শুরু করতে পারে বা আত্ম-পতাকা শুরু করতে পারে, নিজেকে সমস্ত সমস্যার উত্স হিসাবে দেখে যা বিচ্ছেদের দিকে পরিচালিত করে।

বিঃদ্রঃ!একটি ইউনিয়ন ভেঙে যাওয়ার পরে যেখানে অংশীদাররা কিছু কারণে, একে অপরের প্রতি তাদের অসন্তোষ প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে সক্ষম হয়নি, ক্রোধের প্রতিক্রিয়া সর্বাধিকভাবে প্রকাশিত হতে পারে।

1. দর কষাকষি। "আসুন বাচ্চারা স্কুল শেষ না হওয়া পর্যন্ত ডিভোর্সের জন্য অপেক্ষা করি," "ফিরে এসো, আমি কোনো ছাড় দেব।" একজন ব্যক্তি প্রাক্তন অংশীদারের সাথে দর কষাকষি শুরু করে, সবকিছু আগের মতো রাখার সামান্যতম সুযোগটি দখল করার জন্য।
2. বিষণ্ণতা. সবচেয়ে বড় যন্ত্রণা এবং দুঃখের সময়, যখন একজন ব্যক্তি বুঝতে পারে যে সে কিছু পরিবর্তন করার ক্ষমতাহীন। প্রাক্তন অংশীদারের ইমেজ নিয়ে অসাধারণ ব্যস্ততা, তার সাথে সম্পর্কের আদর্শীকরণ দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে। প্রতিটি ছোট জিনিস নস্টালজিয়ার সাথে মনে রাখা হয়: "আমরা একসাথে এই সিনেমাটি দেখেছি," "সে আমার জন্য এই শার্টটি বেছে নিয়েছে," "সে রেস্তোরাঁয় রাতের খাবার খেতে পছন্দ করেছিল।" খারাপ সবকিছু ভুলে যাওয়া বা কম করা হয়। এতে ফেটে যাওয়ার ব্যথা বেড়ে যায়।

গুরুত্বপূর্ণ !একজন ব্যক্তি প্রাক্তন অংশীদারের উপর মানসিক নির্ভরতা থেকে কতটা সফলভাবে পরিত্রাণ পান এবং স্বাধীন জীবনের সাথে খাপ খাইয়ে নেন তার দ্বারা বিষণ্নতার পর্যায়ের সময়কাল নির্ধারিত হয়।

1. দত্তক। এই পর্যায়ে, জীবন স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসে এবং প্রাক্তন অংশীদার মহাবিশ্বের কেন্দ্রের মতো মনে হয় না। যাইহোক, শোকের অবশিষ্ট আক্রমণের ঘটনা, পূর্ববর্তী পর্যায়ের অভিজ্ঞতার তুলনায় তীব্রতার দিক থেকে নিকৃষ্ট নয়, উড়িয়ে দেওয়া যায় না। তাদের কারণ, একটি নিয়ম হিসাবে, কিছু ধরণের স্মরণীয় তারিখ, বার্ষিকী, ঐতিহ্যবাহী ইভেন্টগুলি: "তাকে ছাড়া প্রথম ভ্যালেন্টাইন্স ডে," "আগে, প্রতিবেশীদের সাথে সমস্যাগুলি স্বামী/স্ত্রী দ্বারা সমাধান করা হয়েছিল" ইত্যাদি।

কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন

পুরুষ এবং মহিলারা সম্পর্কের ব্যর্থতাগুলিকে কিছুটা আলাদাভাবে মোকাবেলা করে, তাই কীভাবে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে হয় সে সম্পর্কে পরামর্শ তাদের জন্য আলাদা হবে।

শক্তিশালী লিঙ্গের সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল তাদের অনুভূতি লুকিয়ে রাখার অভ্যাস, অন্যদের থেকে এবং নিজের থেকেও। জেন্ডার স্টেরিওটাইপগুলি নির্দেশ করে: "একজন সত্যিকারের পুরুষের অভিশাপ দেওয়া উচিত নয় যদি কোনও মেয়ে তাকে ছেড়ে চলে যায়," "ছেলেদের গুরুতর পুরুষালি কথোপকথন করা উচিত এবং একে অপরের পোশাকে কান্নাকাটি করা উচিত নয়।"

এই ধরনের মনোভাবের কারণেই পুরুষরা তাদের অনুভূতির উপর মুক্ত লাগাম দিতে পারে না, তাদের বাঁচতে এবং তাদের ছেড়ে দিতে পারে না। ফলস্বরূপ, কেউ ক্ষতির সম্মুখীন হওয়ার পর্যায়ে আটকে যায়। যখন নেতিবাচক আবেগগুলি দীর্ঘ সময়ের জন্য এবং অত্যধিকভাবে দমন করা হয়, তখন এটি মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধিগুলির বিকাশের দিকে পরিচালিত করে।

এছাড়াও, একজন মানুষ তার প্রাক্তন বান্ধবীর প্রতিস্থাপনের জন্য ছুটে যেতে পারে বা অর্জিত অভিজ্ঞতার মাধ্যমে পুরোপুরি কাজ না করে একটি নতুন সম্পর্কে প্রবেশ করতে পারে। যাইহোক, যদি কিছু অসম্পূর্ণতা থেকে যায় (ক্ষোভ, রাগ), তবে তা পরবর্তী অংশীদারের কাছে স্থানান্তরিত হয়। নতুন সংযোগটি ধ্বংস হয়ে গেছে, মূল ট্রমাকে শক্তিশালী করে।

সত্যিকারের ব্রেকআপের সাথে মানিয়ে নিতে, আপনাকে ক্ষতির বাস্তবতাকে কেবল মানসিকভাবে নয়, মানসিক স্তরেও গ্রহণ করতে হবে। শরীরের নেতিবাচক আবেগগুলির প্রকাশগুলি লক্ষ্য করা শিখতে এবং নিজেকে সেগুলি অনুভব করার অনুমতি দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। এটি করার জন্য, আপনি যখন ব্রেকআপের কথা ভাবছেন বা আপনার প্রাক্তন সম্পর্কে কথা বলছেন তখন আপনি আপনার শারীরিক প্রতিক্রিয়া (পেশীর টান, ফ্রিকোয়েন্সি এবং শ্বাসের গভীরতার পরিবর্তন) পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

অতিরিক্ত তথ্য.মানসিক ব্যথা শুধুমাত্র শরীরের মাধ্যমে অনুভব করা হয়। স্বতঃস্ফূর্ত নৃত্য নেতিবাচক অনুভূতির মাধ্যমে মুক্তি এবং কাজ করতে সহায়তা করবে। এটি একটি বোতলে রোগ নির্ণয় এবং চিকিত্সা। আপনি সঙ্গীত সঙ্গে বা ছাড়া নাচ করতে পারেন. আন্দোলনের কোন কাঠামোর প্রয়োজন নেই, তারা স্বতঃস্ফূর্ত হওয়া উচিত। তাদের মাধ্যমে, শরীর পেশী টান থেকে মুক্তি পায়, যা মানসিক অবস্থার পরিবর্তনের দিকে নিয়ে যায়।

নারীরা পুরুষদের তুলনায় সম্পর্কের ক্ষেত্রে অনেক বেশি বিনিয়োগ করতে প্রশিক্ষিত হয়, তাই তারা জীবনের একটি গুরুতর পরাজয় হিসাবে বিচ্ছেদ অনুভব করে, বিশেষ করে যখন একজন মহিলা ইতিমধ্যে 50 এর কাছাকাছি চলে আসে। সর্বোপরি, এটি বিশ্বাস করা হয় যে 40-45 বছর বয়সে অনেক কিছু রয়েছে। অল্পবয়সী মেয়েদের তুলনায় পরিবার শুরু করার সুযোগ কম।

একজন মহিলাকে আপনি কী পরামর্শ দিতে পারেন যিনি একজন পুরুষকে কীভাবে ভুলে যাবেন এবং বিচ্ছেদের যন্ত্রণা থেকে বাঁচবেন তা নিয়ে ভাবছেন? প্রথমত, আমাদের এই দিক থেকে সামাজিক প্রোগ্রামিং থেকে পরিত্রাণ পেতে হবে যে বিবাহ একজন মহিলার জীবনের এক নম্বর লক্ষ্য এবং সঙ্গী খুঁজে পাওয়ার সম্ভাবনা বয়সের উপর নির্ভর করে।

একটি বুদ্ধিমান সিদ্ধান্ত হবে আপনার জীবনের অন্যান্য দিকগুলিতে আপনার শক্তিকে ফোকাস করা। যখন একটি সম্পর্কে, লোকেরা সাধারণ নির্দেশিকা অনুসরণ করে এবং ক্রমাগত আপস করে। এখন আপনি আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনের জন্য আপনার নতুন স্বাধীনতা ব্যবহার করতে পারেন।

একটি নতুন শখ সন্ধান করা এবং এতে নিজেকে সম্পূর্ণভাবে নিমজ্জিত করা আপনার প্রিয় মানুষটির সাথে ব্রেকআপের সাথে লড়াই করার অন্যতম সেরা উপায়। আপনার প্রিয় কার্যকলাপ আপনাকে অনেক ইতিবাচক আবেগ দেবে এবং জীবনকে নতুন অর্থ দেবে। আপনার নতুন শখ যদি স্বেচ্ছাসেবীর সাথে সম্পর্কিত হয় তবে এটি ভাল। অন্যদের সাহায্য করা আপনার প্রয়োজন অনুভব করে এবং আপনার আত্মসম্মান বৃদ্ধি করে।

একটি ব্যথাহীন বিচ্ছেদ সম্ভব?

অবশ্যই, একটি সম্পর্ক ভাঙা সম্পূর্ণ সহজ এবং বেদনাদায়ক হতে পারে না। যাইহোক, লোকেরা প্রায়শই হতাশার অবস্থায় নিজেকে নিমজ্জিত করে, মিথ্যা পরাজয়বাদী চিন্তাধারার কাছে আত্মসমর্পণ করে: "কেউ আমাকে আর ভালোবাসবে না," "আমি কখনই অন্য কারো জন্য এইরকম শক্তিশালী অনুভূতি অনুভব করতে পারব না," "আমি একজন ব্যর্থ।" এই ধরনের চিন্তা আপনার প্রিয়জনের সাথে থাকতে অক্ষমতার চেয়ে বেশি আঘাত করে।

একটি ব্রেকআপ তুলনামূলকভাবে সহজে মোকাবেলা করার জন্য, আপনাকে আশাবাদী, জীবন-নিশ্চিত ধারণা দিয়ে নিজেকে সজ্জিত করতে হবে।

মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ!যেখানে কিছু দরজা বন্ধ, নতুন কিছু খোলা। এই পর্যায়ে, জীবন শেষ হয় না, এবং ভবিষ্যত এখনও আনন্দদায়কভাবে আপনাকে অবাক করে দিতে পারে।

যারা তাদের সঙ্গীকে ছেড়ে যাওয়ার বা পরিবার ছেড়ে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেয় তাদের দ্বারাও ব্যথা অনুভব করা যেতে পারে। অন্য ব্যক্তির সুখের জন্য দায়িত্বের মিথ্যা অনুভূতি থেকে মুক্তি পাওয়া এখানে গুরুত্বপূর্ণ। একটি প্রেমের সম্পর্ক দুটি স্বাধীন প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি সম্পর্ক, একটি কারাগার নয়।

ব্রেকআপের পর স্ব-মমতা

হারানো প্রেম, ভাঙা সম্পর্কের জন্য এক ধরণের শোক এমনকি দরকারী। এটি নিজের প্রতি সহানুভূতি প্রদর্শন করা সম্ভব করে তোলে এবং এর ফলে নতুন পরিস্থিতিতে জীবনের সাথে অভিযোজন সহজতর করে।

যাইহোক, মনোবিজ্ঞানে "স্বাভাবিক" দুঃখ এবং "প্যাথলজিকাল" দুঃখের মধ্যে একটি প্রচলিত পার্থক্য রয়েছে। প্রায়শই লোকেরা দীর্ঘ বিচ্ছেদের পরেও কীভাবে নিজের জন্য দুঃখিত হওয়া বন্ধ করবেন তা জানেন না। তারা ব্যথা দীর্ঘায়িত করে কারণ তারা মনে করে যে তারা তাদের প্রিয়জনের সাথে তাদের সম্পর্ক ছেড়ে দিয়েছে।

আত্ম করুণার আরেকটি কারণ হ'ল অন্যদের কাছ থেকে বিশেষ চিকিত্সার বোনাস। অবশ্যই, ব্যক্তিগত কষ্টের জন্য আপনি কীভাবে অকপটে অযৌক্তিক প্রতিশোধ আশা করেন তা লক্ষ্য না করে আপনি একাই কান্নায় ফেটে পড়তে পারেন।

আমার কি সব ভুলে যেতে হবে?

জোরপূর্বক বিচ্ছেদের পরে কীভাবে ভুগবেন না তা নিয়ে ভাবছেন, অনেকেই এই ধারণায় এসেছেন যে তাদের স্মৃতি থেকে তাদের প্রিয়জনের চিত্র মুছে ফেলা দরকার: তার সমস্ত ফটোগ্রাফ এবং জিনিস ফেলে দিন, পারস্পরিক বন্ধুবান্ধব এবং পরিচিতদের দেখা বন্ধ করুন।

যাইহোক, সত্যিই ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠতে, আপনাকে আপনার প্রাক্তন সঙ্গীর থেকে নিজেকে শারীরিকভাবে নয়, মানসিক স্তরে দূরে রাখতে হবে এবং তার উপর আপনার মানসিক নির্ভরতা থেকে মুক্তি পেতে হবে। তার সাহায্যে কোন প্রয়োজনগুলি সন্তুষ্ট হয়েছিল তা খুঁজে বের করা এবং নিজেকে এই জিনিসগুলি নিজে দিতে শেখা: ভালবাসা, প্রশংসা, আপনাকে হাসাতে, যত্ন করা, রক্ষা করা।

যখন মানসিক স্বাধীনতা অর্জিত হয়, তখন আপনার প্রিয়জন সম্পর্কে যে সমস্ত ভাল জিনিস এনেছিল তা ভুলে যাওয়ার দরকার নেই। আপনার বুকে বিরক্তিকর অনুভূতি ছাড়াই বন্ধু থাকার এবং একে অপরকে নিয়মিত দেখার সুযোগ রয়েছে।

কীভাবে প্রিয়জনের সাথে ব্রেকআপ থেকে বাঁচবেন, একজন মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ আপনাকে উত্তর দেবে। যদি কোনও অংশীদার ব্রেক আপের প্রস্তাব করে থাকে, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব এই সত্যটি মেনে নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যে তার ভালবাসা ফিরিয়ে দেওয়া, তার স্বাধীনতার অধিকারকে স্বীকৃতি দেওয়া এবং সম্পর্ক শেষ করা সম্ভব নাও হতে পারে।

যে কোনো সংকট পরিস্থিতি দুর্ভাগ্য নয়, বরং বৃদ্ধি, উন্নয়ন এবং বৃহত্তর আনন্দের সুযোগ। ব্রেকআপের কারণে বিষণ্নতা অনুভব করা আপনাকে নিজের মধ্যে গভীরভাবে ডুব দিতে এবং আগের সিদ্ধান্তগুলি পুনর্বিবেচনা করতে সহায়তা করে। নিজেকে নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করে আপনাকে বিচ্ছেদের কারণগুলি গভীরভাবে বিশ্লেষণ করতে হবে:

• কি আসলে উভয় অংশীদার একসাথে পেতে অনুপ্রাণিত? এই সার্থক লক্ষ্য ছিল?
• এই লক্ষ্য অর্জনে কি ভুল করা হয়েছিল?
• সম্পর্কের মধ্যে কতটা ভালবাসা ছিল, কতটা স্বার্থপরতা ছিল দু’দিকে?
• বন্ধন কাটা ইতিবাচক দিক কি কি?
• অভিজ্ঞতা থেকে কি শিক্ষা নেওয়া যায়?

একটি সম্পর্ক ভেঙে ফেলা একটি নতুন জীবনের জন্য একটি ভাল শুরু, যেখানে কম ভুল এবং আরও আনন্দের মুহূর্ত থাকবে। হারানো সুযোগ শোক করার পরিবর্তে, ভবিষ্যতের দিকে তাকাতে শুরু করা ভাল।

ভিডিও

বাইরে থেকে মনে হতে পারে একজন মানুষ স্বাধীনতা উপভোগ করছে, বন্ধুদের সাথে মজা করছে, মেয়েদের সাথে ফ্লার্ট করছে। কিন্তু বাস্তবে, ব্যথা উপশম এবং সত্যের মুখোমুখি হওয়ার উপায় তার কোন ধারণা নেই - সম্পর্ক শেষ।

ব্রেকআপের পরে কীভাবে আচরণ করবেন? কীভাবে আপনার বান্ধবীর কাছ থেকে বিচ্ছেদ থেকে বাঁচবেন? আরও বেঁচে থাকার জন্য, আপনাকে পরিস্থিতি যেমন আছে তা মেনে নিতে হবে। এই আমরা আজ কথা বলতে হবে কি.

কীভাবে আপনার বান্ধবীর সাথে ব্রেকআপ কাটিয়ে উঠবেন

যখন একজন মহিলা ব্রেকআপের রিপোর্ট করেন, তখন এটি একটি বিশাল ধাক্কা। শুরুতে, আপনি এই সত্যটি মেনে নিতে প্রস্তুত নন যে সবকিছু শেষ হয়ে গেছে এবং আপনার সঙ্গীর পছন্দের সাথে একমত নন। আপনি কারণগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন এবং দ্রুত সবকিছু ঠিক করুন, কিন্তু এটি ফলাফল আনে না।

ক্ষতির যন্ত্রণা ক্ষুব্ধ, স্নায়বিক ভাঙ্গন এবং এমনকি স্বাস্থ্যের অবনতির কারণ হতে পারে। এই সত্য যে একজন মানুষ প্রায়শই নিজেকে অন্যদের থেকে বন্ধ করে দেয় তা পরিস্থিতিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। প্রিয়জনের মৃত্যুর সাথে মানিয়ে নিতে আপনাকে যা করতে হবে তার একটি সংক্ষিপ্ত তালিকা এখানে রয়েছে:

• সম্পর্ক শেষ হওয়ার বিষয়টি মেনে নিন।
• কাউকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন।
• পরিস্থিতি পরিবর্তন করার চেষ্টা করবেন না।
• প্রিয়জনের কাছ থেকে নিজেকে বন্ধ করবেন না।
• কল্পনা করা বা পুনর্মিলনের আশা করা বন্ধ করুন।

ব্রেকআপ থেকে পুনরুদ্ধার করতে, আপনাকে বাস্তবতাকে মেনে নিতে হবে, তা যতই কঠিন হোক না কেন।আপনি ভবিষ্যতে আপনার প্রিয়জনকে ফিরে পেতে সক্ষম হতে পারেন। কিন্তু প্রথমে, আপনার উভয়েরই শান্ত হতে এবং কী ঘটেছে তা নিয়ে ভাবতে সময় দরকার।

আপনার প্রাক্তন সঙ্গীকে বোঝানোর চেষ্টা করে, আপনি শুধুমাত্র পরিস্থিতিকে আরও খারাপ করার এবং আপনার প্রিয়জনকে সম্পূর্ণভাবে বিচ্ছিন্ন করার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। আবেগের উপর জিনিস বাছাই করবেন না, হিস্টেরিক নিক্ষেপ করবেন না এবং হুমকি দেবেন না! এই পয়েন্ট অফ নো রিটার্ন সঠিক পথ.

সবচেয়ে সাধারণ ভুল হল সেই সম্পর্কগুলিকে ধরে রাখা যা তাদের উপযোগিতাকে দীর্ঘকাল ধরে রেখেছে। ব্রেক আপ করার পরে, আপনার অনুভূতি এবং অগ্রাধিকারগুলি সাজানোর জন্য নিজেকে এবং আপনার সঙ্গীকে সময় দিন। ইতিমধ্যে, আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে উন্নতি করুন। সর্বোপরি, এটি প্রায়শই ঘটে যে কর্মক্ষেত্রে সমস্যাগুলি প্রেমের সম্পর্ককে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে। এবং আপনার "শোডাউন" এ তৃতীয় পক্ষের সাথে হস্তক্ষেপ করবেন না। আপনার প্রাক্তন বান্ধবীকে আপনার বন্ধুদের সাথে আলোচনা করবেন না, কারণ আপনি যদি মেক আপ করেন তবে আপনাকে বোকা দেখাবে।

যদি আপনার ব্রেকআপ দীর্ঘকাল ধরে তৈরি হয় এবং অবশেষে ঘটে থাকে, তবে ভেবে দেখুন এই মেয়েটির সাথে আপনার সম্পর্ক পুনর্নবীকরণ করা মূল্যবান কিনা? সব পরে, প্রেম আনন্দ এবং সুখ আনতে হবে, এবং একটি ধ্রুবক মাথা ব্যাথা না।

আপনার প্রাক্তন বান্ধবী থেকে নিজেকে সম্পূর্ণ আলাদা করুন, কোন কল বা বার্তা নেই। কোন "র্যান্ডম" মিটিং বা পারস্পরিক বন্ধুদের. কিছু সময়ের পরে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনার প্রাক্তনটি তাকে ফিরে পাওয়ার চেষ্টা করার জন্য উপযুক্ত কিনা বা এটি নতুন তীরে যাওয়ার সময়।

ব্রেকআপ গ্রহণ করার 7টি পদক্ষেপ

অভ্যন্তরীণ ভারসাম্যের পথে, আপনাকে 7টি "জাহান্নামের চেনাশোনা" এর মধ্য দিয়ে যেতে হবে, এগুলি বিরতি গ্রহণ করার জন্য 7টি পদক্ষেপ:

• নেতিবাচক গ্রহণ করুন

প্রথম যন্ত্রণা কমে গেলে, মানুষটি রাগ ও বিরক্তি অনুভব করতে শুরু করে। এটি একটি ব্রেকআপের সম্পূর্ণ স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। তবে আপনার আবেগকে মেয়েটির বিরুদ্ধে পরিচালিত করা উচিত নয়। তাদের জন্য আরও গ্রহণযোগ্য উপায় খুঁজুন: একটি খোলা মাঠে চিৎকার করুন, বন্ধুর সাথে কথা বলুন, 10 কিলোমিটার দৌড়ান, একটি রাগান্বিত চিঠি লিখুন এবং এটি পুড়িয়ে ফেলুন। যার জন্য আপনার পক্ষে সবচেয়ে উপযুক্ত, প্রধান জিনিসটি বাষ্প বন্ধ করা এবং উত্তেজনা উপশম করা।

• একটি শক্তির উৎস খুঁজুন

রাগ আসবে ঢেউয়ে, এভাবেই কাজ করে আমাদের মানসিকতা। শুধু একটি অনুস্মারক বা মিটিং আবেগের ঝাঁকুনি এবং ক্ষতির অভিজ্ঞতায় একটি নতুন রাউন্ড সৃষ্টি করতে পারে। রাগকে শক্তির উৎস হিসেবে ব্যবহার করা শুরু করুন। আপনার রাগকে সঠিক দিকে নিয়ে যান, খেলাধুলায় যান এবং শক্তি প্রশিক্ষণ করুন।

অবস্থা উপশম করতে, কাজ, প্রশিক্ষণে আরও সক্রিয় হন এবং জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রে সাফল্য অর্জনের চেষ্টা করুন। সঠিকভাবে নির্দেশিত রাগ আপনাকে আপনার প্রাক্তনের "নাক মুছতে" সাহায্য করতে পারে, সেইসাথে আপনার ক্যারিয়ার এবং শারীরিক সুস্থতাকে উপকৃত করতে পারে।

• অপরাধবোধ ছেড়ে দিন

যা ঘটেছে তার জন্য নিজেকে দায়ী করাটাই স্বাভাবিক। প্রিয়জনের সাথে ব্রেক আপ হওয়া প্রত্যেকেই এর মধ্য দিয়ে যায়। আপনি অতীত বিশ্লেষণ করুন এবং মনে করেন যে সবকিছু ভিন্নভাবে পরিণত হতে পারে। "যদি আমি সময়মতো আমার ভুল বুঝতে পারতাম," "যদি আমি আরও বুদ্ধিমান আচরণ করতাম," "যদি আমি এতটা দাবি না করতাম।" এইভাবে চিন্তা করে, আপনি অতীতে বসবাস চালিয়ে যান।

একজন মহিলার সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার জন্য নিজেকে ক্ষমা করতে, আপনাকে এমন একটি সম্পর্কের দায় স্বীকার করতে হবে যা কার্যকর হয়নি। সম্ভবত আপনি কিছু সম্পর্কে ভুল ছিলেন এবং ভুল আচরণ করেছেন। একটি ব্যর্থতার জন্য নিজেকে ছেড়ে দেওয়ার দরকার নেই, একটি পাঠ শিখুন এবং এগিয়ে যান।

• আবেগ ছেড়ে দিন

আপনার প্রাক্তনের ক্ষেত্রে আপনি যদি উত্তেজিত বোধ করেন, তবে আপনি এখনও তার সাথে মানসিক স্তরে সংযুক্ত আছেন। এই সংযোগটি ভাঙতে, আপনাকে অনেক প্রচেষ্টা করতে হবে, অভিজ্ঞতাটিকে "অবমূল্যায়ন" করতে হবে এবং এটি মেজানাইনে পাঠাতে হবে। আপনার আবেগকে দমন করবেন না, তাদের কথা বলুন, নিজেকে মুক্ত করার একমাত্র উপায় হল পরাজয় স্বীকার করা।

পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি কয়েক মাস এমনকি বছরও নিতে পারে; আপনার অনুভূতিগুলি বন্ধ করা উচিত নয়, এটি কেবল যন্ত্রণাকে দীর্ঘায়িত করবে। আপনি যদি কোনও মেয়ের সাথে দেখা করতে এবং কথা বলতে চান তবে আপনার অবচেতনের এই কৌশলে পড়বেন না। বুঝুন যে এটি এগিয়ে যাওয়ার সময়, এবং যদি কোনও মহিলা দীর্ঘদিন ধরে যোগাযোগ না করে, তবে আপনার উচিত তার উদাহরণ নেওয়া এবং অতীতকে অতীতে ছেড়ে দেওয়া।

• নতুন কিছু শুরু করুন

একটি শখ যা আপনাকে আপনার প্রাক্তন প্রেম সম্পর্কে চিন্তাভাবনা থেকে বিভ্রান্ত করতে পারে তা হল সেরা ওষুধ। এছাড়াও উপযুক্ত: একটি নতুন চাকরি বা অবস্থান, খেলাধুলা, স্বেচ্ছাসেবক, অন্য শহর বা এমনকি দেশে ভ্রমণ। আপনার হৃদয়ের শূন্যতা পূরণ করতে আপনার নতুন অভিজ্ঞতা প্রয়োজন।

আপনার প্রিয়জন এবং বন্ধুদের প্রতি আরও মনোযোগ দিন; মনোরম যোগাযোগের একটি নিরাময় প্রভাব রয়েছে। যৌথ বিশ্রাম এবং অবসর আপনার পুনর্বাসনকে সহজতর করবে এবং আপনার চারপাশের লোকেদের সাথে আপনার সম্পর্কের নতুন দিক উন্মুক্ত করবে। আপনি বুঝতে পারবেন কে সত্যিই আপনার বন্ধু এবং শুনতে ও সমর্থন করার জন্য প্রস্তুত, এবং কে শুধু হাসে এবং আপনার কাঁধে চাপ দেয়, "সবকিছু ঠিক হয়ে যাবে, চিন্তা করবেন না!"

• হতাশাগ্রস্ত হবেন না

আমরা পুরুষরা প্রায়শই একটি মেয়ের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করার পরে প্রত্যাহার করি এবং বাইরের বিশ্বের সাথে যোগাযোগ সীমিত করি। এটি একটি প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়া। কিছু কমরেড এগিয়ে যায়, তাদের আত্মীয়দের সাথে ঝগড়া করে, নিজেকে একটি অ্যাপার্টমেন্টে তালাবদ্ধ করে এবং প্রান্তরে চলে যায়। সাধারণভাবে, তারা প্রতিটি সম্ভাব্য উপায়ে মানুষের থেকে নিজেদের রক্ষা করে। কোন অবস্থাতেই এটা করা উচিত নয়! কষ্ট কেটে যাবে, কিন্তু "ভাঙা কাঠ" থেকে যাবে।

ব্রেকআপের পরে, আপনাকে নিজের বা প্রকৃতির সাথে একা থাকতে হবে, তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সমাজে ফিরে আসার চেষ্টা করুন, কারণ আপনি যত বেশি সময় আপনার স্মৃতির অবকাশে ঘুরে বেড়াবেন, সেখান থেকে বেরিয়ে আসা তত বেশি কঠিন।

• মনে রাখা বন্ধ করুন

সেই সমস্ত পুরুষদের ভুলের পুনরাবৃত্তি করবেন না যারা তাদের প্রাক্তন প্রেমিককে স্মরণ করতে ঘন্টার পর ঘন্টা ব্যয় করে। আপনার মাথায় সুখী দিনের ছবি স্ক্রোল করবেন না, অন্যথায় আপনি নতুন জীবনে যেতে পারবেন না।

ধীরে ধীরে, শুধুমাত্র ভাল জিনিসগুলি আপনার স্মৃতিতে থাকবে এবং আপনি সেই সময়ে ফিরে যেতে চাইবেন। আপনি এমনকি আপনার সম্পর্ক সংশোধন করার চেষ্টা করতে পারেন এবং যিনি আপনার হৃদয় ভেঙেছেন তার সাথে আবার শুরু করতে পারেন। এখানে অনেক ক্ষতি আছে, কারণ সেখানে আপনি ব্রেক আপ কেন কারণ ছিল? এবং এই কারণগুলি দূরে যায় নি, আপনি কেবল তাদের সম্পর্কে ভুলে গেছেন। একজন মহিলা যদি একবার চলে যায় তবে সে আবার চলে যাবে।

ব্রেক আপ করার পরে, মনে করার চেষ্টা করুন যে আপনাকে কী বিরক্ত করেছিল এবং মেয়েটির সম্পর্কে আপনার পক্ষে উপযুক্ত নয়। উদাহরণস্বরূপ, তিনি একজন দরিদ্র রাঁধুনি ছিলেন, তার সমস্ত অবসর সময় তার বন্ধুদের সাথে কাটিয়েছেন বা তার চেহারার যত্ন নেননি। আপনি কারণ সহ বা ছাড়াই অনেক তর্ক করেছেন, ক্রমাগত তর্ক করেছেন এবং সহজ সমাধানগুলিতে একমত হতে পারেননি।

আপনার হৃদয় থেকে ভালবাসার অবশিষ্টাংশগুলিকে জোর করতে, নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে এটি এত ভাল ছিল না। এবং তারপরে যান, একটি সাইট চয়ন করুন, নিবন্ধন করুন এবং আপনার ভালবাসার সন্ধান শুরু করুন!

ন্যায্য লিঙ্গের প্রতিনিধিরা প্রায়শই ভাবেন না যে ছেলেরা তাদের প্রিয়জনের সাথে বিচ্ছেদের অভিজ্ঞতা অর্জন করে। সঙ্গীটি যত কাছের এবং প্রিয় ছিল, শেষ পর্যন্ত বেঁচে থাকা এবং মেনে নেওয়া তত কঠিন। আঘাত ছাড়াই এই পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার জন্য, একটি ভাল ভবিষ্যতের প্রতি বিশ্বাস এবং জীবনের প্রতি ভালবাসা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ।

মনোবিজ্ঞানীরা একটি নতুন দৈনন্দিন রুটিন তৈরি করার পরামর্শ দেন যাতে আপনি ক্রমাগত জিনিস নিয়ে ব্যস্ত থাকেন।আপনার যদি দু: খিত চিন্তায় লিপ্ত হওয়ার সময় না থাকে তবে পুনর্বাসন দ্রুত হবে। যতটা সম্ভব কাজ করুন, বিশেষ করে প্রথম সপ্তাহে। দীর্ঘ সময়ের জন্য একা না থাকার চেষ্টা করুন।

নতুন অভিজ্ঞতা পেতে, একটি জিমে সাইন আপ করুন, আগ্রহের বিষয়ে বেশ কয়েকটি মিটিংয়ে যোগ দিন এবং একটি বিদেশী ভাষা শেখা শুরু করুন৷ আরও পড়ুন, বিশেষ করে কথাসাহিত্য, মনস্তাত্ত্বিক এবং প্রেরণামূলক বই।

কীভাবে দুঃখকষ্ট বন্ধ করবেন এবং কীভাবে হতাশাজনক চিন্তাভাবনা থেকে নিজেকে বিভ্রান্ত করবেন তা জানেন না? কিছু লোক বন্ধুদের সঙ্গ এবং শিথিলতা থেকে উপকৃত হয়, অন্যদের বিপরীতে, প্রচুর শারীরিক এবং মানসিক পরিশ্রমের প্রয়োজন হয়। মনোবিজ্ঞানীর সাথে দেখা করা এবং সমস্ত জমে থাকা সমস্যার মাধ্যমে কথা বলা এবং তার পরে, সাইটে নিবন্ধন করুন এবং সুন্দরী মেয়েদের সাথে দেখা করতে ক্ষতি হবে না।

আধ্যাত্মিক সাদৃশ্য অর্জনের লক্ষ্যে একটি অনুশীলন রয়েছে। এটি একটি চিঠি লেখার মধ্যে রয়েছে যেখানে আপনাকে অবশ্যই আপনার সমস্ত চিন্তাভাবনা, অনুভূতি, উদ্বেগ, সন্দেহ এবং শুভেচ্ছাকে সম্পূর্ণ এবং সম্পূর্ণভাবে প্রকাশ করতে হবে।

অন্য ব্যক্তির সাথে এই জাতীয় "কথোপকথনের" সাহায্যে, আপনি নিজেকে বোঝা থেকে মুক্ত করেন এবং নিজেকে একটি পরিষ্কার স্লেট দিয়ে শুরু করার একটি দুর্দান্ত সুযোগ দেন। আসল ঠিকানার কাছে এই চিঠি পাঠানোর দরকার নেই, তবে আপনি যদি চান তবে কেন নয়।

লিখতে, এমন একটি সময় বেছে নিন যখন কেউ আপনাকে বিরক্ত বা বিভ্রান্ত করবে না। আপনি আরামদায়ক এবং শান্ত বোধ করা উচিত. আপনি শুরু করার আগে, কয়েকটি প্রশ্নের উত্তর দিন:

• "আমি কিসের জন্য সবচেয়ে বেশি আফসোস করি?"
• "কেন আমি নিজেকে ক্ষমা করতে পারি না?"
• "এই সম্পর্ক আমাকে কি দিয়েছে?"
• "আমি কী শিখেছি এবং আমার এখনও কী শিখতে হবে?"

লিখুন, নিজেকে নিজের মতো করে সম্বোধন করুন বা যার সাথে আপনার অভিজ্ঞতা সংযুক্ত। হাতে লিখুন, "আমি দুঃখিত যে...", "যদি পারতাম তাহলে..."। আপনার সমস্ত চিন্তা কাগজে রাখুন, সেগুলিকে বাস্তব জীবনে থাকতে দিন, এবং কেবল আপনার মাথায় নয়।

আপনার অন্তর্দৃষ্টি বিশ্বাস করুন, এবং আপনি অভিযোগ, অভিযোগ এবং অনুশোচনা একটি দীর্ঘ তালিকা সঙ্গে শেষ হবে. আপনার অনুভূতিগুলি মনোযোগ সহকারে শুনুন। এই চিঠিটি লেখার প্রক্রিয়াতে, আপনি সমস্ত নেতিবাচক আবেগগুলির মুখোমুখি হতে পারেন যা দীর্ঘদিন ধরে ভিতরে জমা হচ্ছে: ব্যথা, রাগ, দুঃখ, হতাশা।

যতক্ষণ না আপনি স্বস্তি অনুভব করেন ততক্ষণ লিখতে থাকুন।সম্ভবত, শেষ পর্যন্ত আপনি পরিস্থিতিটিকে একটি ভিন্ন কোণ থেকে দেখতে সক্ষম হবেন, অনেকগুলি সূক্ষ্মতা বুঝতে পারবেন এবং এমন সিদ্ধান্তে আঁকতে পারবেন যা আপনি আগে চিন্তাও করেননি। আপনার অতীতকে ছেড়ে দিন, আপনার সমস্ত অনুভূতি ছুঁড়ে ফেলুন, যাতে আপনি ব্রেকআপ থেকে দ্রুত এবং সহজে এগিয়ে যেতে পারেন।

কি ভুল করা উচিত নয়?

তবে আমি আত্মবিশ্বাসের সাথে বলতে পারি কোন ভুলগুলি করা উচিত নয়, যাতে ইতিমধ্যে একটি কঠিন পরিস্থিতি আরও খারাপ না হয়।

আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করে থাকেন তবে নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন এবং বোকা কিছু করবেন না। কাজের বা প্রবেশপথের কাছে একটি মেয়েকে দেখা, ফুল এবং উপহার দিয়ে সংশোধন করার চেষ্টা করা এবং আত্মহত্যার হুমকি দিয়ে দৃষ্টি আকর্ষণ করা সম্পূর্ণ অনৈতিক এবং বোকামি।

অবশ্যই, জীবনে এমন একটি মোড় মেনে নেওয়া কঠিন, তবে যদি কোনও মহিলা চলে যায় তবে এটি তার পছন্দ। এবং আপনাকে অবশ্যই এই সিদ্ধান্তকে সম্মান করতে হবে।

কোন মেয়ে আপনাকে ভালবাসা বন্ধ করলে কি করবেন না:

• নতুন সম্পর্কের মধ্যে তাড়াহুড়ো করা;
• অ্যালকোহল পান করুন এবং আপনার প্রাক্তনকে কল করুন;
• মেয়ের বাড়িতে আসা;
• তার সম্পর্কে খারাপ কথা বলুন;
• উপহার ফেরত দাবি;
• তার নতুন প্রেমিক হুমকি;
• অপমান এবং শারীরিক শক্তি ব্যবহার;

যে কোনও ক্ষেত্রে, এমন একটি অপ্রীতিকর পরিস্থিতিতেও একজন মানুষ, একজন যোগ্য এবং সৎ ব্যক্তি থাকুন।

যদি কোনো মেয়ে কোনো কারণ ছাড়াই আপনাকে ফেলে দেয়, তাকে সময় দিন এবং কয়েক দিন বা সপ্তাহ পর যোগাযোগ স্থাপনের চেষ্টা করুন।

আপনি যদি একটি নতুন অংশীদারিত্বে নিজেকে চেষ্টা করার সিদ্ধান্ত নেন, তাহলে নিবন্ধন করুন এবং আপনার জন্য উপযুক্ত একটি মেয়ের সন্ধান করুন৷

1. কতদিন আগে আপনি আপনার গার্লফ্রেন্ডের সাথে ব্রেক আপ করেছেন?
2. কারণ টা কি ছিল?